Петко К
А според мен не си компетентен да даваш съвети.
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Лежанка - 3х5 х 60,80,100 кг. 5,2,5,3 х 120,140,130,130 кг. 2. Военна преса…
Искам да свалям килограми и същевременно да правя мусколи.Кристияне, от целия ти пост нищо вярно няма.
Кръгова програма мнение !Супер, изтрий си първия пост, че никой да не се знае за какво става въпрос!…
Кръгова програма мнение !Ех, значи за тия гърди и ръце ако не набутате поне по 3 упр. за…
лег и тяга по цял ден?За 270 тяга не знам, но за 170 "загрявката" ми е точно толкова, т.е., 5-6…
Вреден ли е приемът на месо всеки ден ?Ми стани веган и няма да се тровиш.
Стак за груба ММ (основен период)То 5-6 кила за месец са си само сланина и вода. [quote author="atanas kkk" date="1381772780"]Храната…
Искам да стана по-високНай-доброто, което може да направиш е да не му създаваш комплекси от това.
Тренировки: поддържане на форма.Syntrax. Дозата си е една мерителна лъжица ~ 30 гр.
лег и тяга по цял ден?Прави клек и лег отделно. Примерно сутрин клек, вечер лег. И най-добре след това почини…
Тренировъчна програма, мнения и препоръкиСлед като си начинаещ, за какво ти е сплит, и то такъв с по 4…
Тренировки: поддържане на форма."Шоколадов" крем - 350 гр. 2% цедено кисело мляко Олимпус и доза протеин с вкус…
Тренировки: поддържане на форма.Аз я държа с кръстосани ръце.
Хранителен режим за килаАко си набавяш 120+ грама протеин и поне 2400 ккал, значи става.
Тренировки: поддържане на форма.Защото днес тягата беше с приоритет, а и не мисля, че поясът ми е толкова…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Тяга - 6х5 х 70,100,120,140,170,160 кг. 2. Преден клек - 8,8,6,4,5 х 60,80,100,105,100…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Мюслито с нищо не е по-различно от джънка, а ти внимавай много с езика. Като…
Зимата идва, килограмите същоОбема е убийствен, особено при тази честота на тренировките. Още повече пък за начинаещ.
Тренировъчна+Хранителна Програма45-60 мин.