Петко К

Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 6,6 х 0,15; 4х5 х 30,35,30,30 кг. 2.…

Абе ръцете добре, ама крака си тренирал последно преди 3 седмици, ако не се лъжа.

Не ти трябва да тренираш специално тази част. Наблягай на базовите - кофи, лежанка, полулег,…

За разнообразие да напиша и храната за деня: 10:00 - Протеинов бар 13:00 - свински…

След като не тренираш и не можеш да ядеш, какъв отговор очакваш? Качи мускулна маса.…

Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60,80,100; 5,2 х 120,130 кг; 8,6 х 110…

Чистенето не става локално с упражнения за дадена група, а с диета. Но докато си…

Е ти сам си си отговорил. И в храненето и в програмата е проблема. Докато…

Днес: 1. Клек - 3х6 х 60,80,100; 110х3; 122.5 х 3; [strong]137.5 х 8[/strong] 2.…

Е айде поне кажи как тренираш и се храниш.

Няма проблем. Навремето така правех кофички, на облегалките на два стола.

Спести си стероидите и няма опасност да се развиеш прекалено.

[quote author="slavko" date="1384268520"]За съжаление няма да получиш отговора, който търсеше...вместо него, чаквай много скоро да…

[quote author="Rienda" date="1384266155"] Та мисълта ми е, да от храната се дебелее, но дали само…

Пробвай котидж сирене.

Естествено,че плащаш.

Зависи какъв диапазон от повторения си си избрал и какъв обем мислиш да правиш.

Да, точно така го разбирай. За отслабването няма да има значение. Вредата на маргарина върху…

След тренировка, на осветлението в залата. Още 2-3 кила мазнини смятам да изчистя, да видя…

И къде съм казал, че няма значение от къде са калориите? Има значение да, поне…