Петко К
Днес: 1. Набиране с подхват - 2х6 х 0,15; 4х5 х 30,35,35,30 кг. 2. Гребане…
Нетленен лама с туптящо сърце[quote author="summertime" date="1382452357"]Прозрението/фантазията на един писател, или въобще артист, е по-същество вид ясновидство. [/quote] Тц.…
Липса на натоварване в мускулите?Ако си начинаещ, не е задължително да "усещаш" мускулите. Ако си сигурен в техниката, прави…
Защо мъртвата тяга е толкова важно упражнение?Не е въпроса само в упражненията, а в това как ги използваш. Щото пък го…
Тренировки: поддържане на форма.Днес опити за разтягане, ама май преразтегнах нещо, че изпука и ме заболя силно десния…
Време е за унищожаване на мазнините и изграждане на мускули! [Дневникът на Златомир]А кой е казал, че програмата се сменя на 2-3 месеца?
Какво греша?[quote author="Random Random" date="1382376868"] Кажете ми защо нямам видимо развитие на мускулите и какво мога…
Гръб - прекалено много упражнения, които искам да правя?Прави си я както е. Само това добро утро го премести да е накрая.
Пълен-Клек/Полу-Клек /Широк Ханш[quote author="Иван Дошев" date="1382369117"] (Много хора от тук, не знаят какво е да си си…
Защо мъртвата тяга е толкова важно упражнение?То 50 см. ръка не става само с упражнения ;)
Горна/Долна част[quote author="krNbarca" date="1382299659"]И тази програма със каква цел я правиш.[/quote] Освен сила и мускулна маса,…
Помощ за съставяне на програма само за ръцете.По-принцип дори специализиращите програми не изключват напълно всички останали групи, а и няма смисъл от…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 4х6 х 60-120 кг; 6,3,5,6 х 140,160,150,140 кг. 2. Тяга (лек…
Набирания с широк хват.Само дето упражненията не чистят. За това си има диети.
Горна/Долна частНе. Преди клека само клек, нищо друго. Иначе да, може да си добавиш още 1-2…
Моля дайте ми примерно меню за ВВД[quote author="Kristian Tonev" date="1382187245"] Ясно ми е горе долу с какво да се храня, но…
Горна/Долна частДа, добре е.
Горна/Долна частЗа дъмбелите проблема би бил, ако си много силен и нямат достатъчно големи дъмбели в…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - 5 х 20 до 80х3; 92.5 х…
Горна/Долна частДа, в едната тренировка отпадат.