Петко К
Това, че ядеш здравословно, не означава автоматично, че трябва да отслабваш. Колко калории приемаш дневно…
Време и честота за сладките нещаАко си ги планираш в режима, може и всеки ден.
Дневникът на един новакИ хич да не тренира, храна си трябва, а 2 яйца са 160 калории. А…
Как да си сготвя яйцата?Никак. С 5 белтъка или без тях все тая. Като не можеш да ядеш яйца,…
Какво да ям сутрин ?И колко протеин има в този "протеинов" шейк според теб?
Тренировки: поддържане на форма.Значи, това че като чистиш, трябва да ядеш само месо, зеленчук и от време на…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Наклонена лежанка - 3х6 х 60-100; 5,1,8,5 х 120,130,110,110 кг. 2. Преси с…
Как да си съставим хранителен режим за покачване на тегло[url=http://www.bb-team.org/articles/4800_otklonenia-v-uravneniata-za-izchislqvane-na-bmr]Тук[/url] пише защо формулите не винаги работят както очакваме и също така как да си…
Дневникът на Рони КолманНали си наясно, че в тази "храна" протеин няма? За какво ги правиш тия сметки,…
Как да си съставим хранителен режим за покачване на теглоВ твоят дневник ти казах, че стойностите не се смятат в проценти и съотношения, а…
Премахване на мазнини с повече протеини и минимално количество въглехидрати- истина или не?И кой казва, че трябва да се яде само протеин? За теб като жена мазнините…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Клек - 5х6 х 60-140; 160х2; 145х5 2. Тяга - 3х5 х 100,120,140;…
Тренировки: поддържане на форма.Не, просто тогава реших да чистя. А ако правех кардио, щеше да пише.
Тренировки: поддържане на форма.Сутринта - 77 кг. и малко под 80 см. талия. Сега се върнах да проверя…
Какво мислите за програмката ?Е щом на инструктора си тръгнал да поправяш програмата, значи явно ги разбираш нещата повече…
Дневникът на Рони КолманИмаме, ама не го считаме за проблем и затова не ревем по дневниците ;) Нормално…
Какво мислите за програмката ?За гърди всичко след третото го разкарваш, за бицепс оставяш само 1 и 2. За…
Период на сваляне или на качване на маса?По-скоро спри (намали) кардиото, от колкото тежестите.
Тренировки: поддържане на форма.[quote author="Владимир Димитров" date="1385069147"]Раменната ти преса е зверска!!! БРАВО![/quote] Чак зверска не е, просто техниката…
Тренировки: поддържане на форма.Днес: 1. Раменни преси с щанга, седнал - (20х5 до 80х3); 7,3,7,8 х 90,95,85,80 кг.…