Петко К
Днес: 1. Набиране успореден хват - 4х3 х 0,10,20,30; 35х2; 5,5,6 х 25,20,15 2. Гребане…
Домашни тренировки за върхови резултати.Направих една сметка, за последните 4 месеца. Почнах по-сериозно началото на август, и от тогава…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Лежанка - 5,5,3 х 60,80,100; 3х1 х 120,132.5, 137.5; 5,4,4 х 115,112.5,110 2.…
Домашни тренировки за върхови резултати.Да качвам, храната има анаболен ефект, в казармата за няколко месеца бях качил сила и…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Клек - 5,3,3 х 60,80,100; 3х1 х 120,130,135; 110х5 2. Навеждане с щанга…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Гребане от пода - 5х5 х 60,70,80,90,90; 85х7 2. Набиране надхват до брадата…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Полулег - 60х5, 80х3; 4х1 х 90,100,110,120; 100х4; 92.5 х 5,5 2. Преси…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Клек SSB - 60х5; 4х3 х 80,90,100,110; 3х1 х 120,130,135; 105х5 2. Трап-бар…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Набиране подхват - 3х3 х 0,10,20; 3х1 х 30,40,45; 30х5; 25х5; 20х6+1 2.…
Занимания с тежести[quote author="nervak" date="1731935533"]Точно по тоя начин,ще "греба" със 70кг ...без грижи.[/quote] Супер. И аз с…
Занимания с тежести[quote author="Гюлето" date="1731921839"]Мислех да му кажа да гребе от земя и да не се подпира…
Домашни тренировки за върхови резултати.Беше комплимент, не виждам нищо лошо в това, да изглеждаш като фитнес модел. Вие как…
Домашни тренировки за върхови резултати.Не очаквах ироничното заглавие на дневника да предизвика такъв дебат, и то няколко месеца след…
Домашни тренировки за върхови резултати.Първо, никой е доста пресилено, едва ли следиш всички културисти как работят. Второ, аз говоря…
Домашни тренировки за върхови резултати.Може доста да се спори кое на кое е страничен продукт. Силата и хипертрофията са…
Домашни тренировки за върхови резултати.Аз го правя от два пъти повече време. То какви други цели може да имаш,…
Домашни тренировки за върхови резултати.[quote author="kaloyan" date="1731393249"]То май и тези големи разлики в килограмите, трудно се контролират с течение…
Домашни тренировки за върхови резултати.Последните две седмици съм средно на 1850 ккал, т.е., би трябвало да имам поне 500…
Домашни тренировки за върхови резултати.Проблема е, че ми идва много да клякам при бутащите, освен ако не правя само…
Домашни тренировки за върхови резултати.Днес: 1. Мъртва тяга - 4х3 х 60,80,100,120; 3х1 х 140,150,160; 140х3 2. Набиране раменен…