Петко К

Майстор на спорта. Ама какво беше МСМК, вече не знам :D П.П. Разшрифровало се като…

Интересно, значи аз съм вече МС? :D До МСМК обаче много голяма разлика, няма да…

Днес: 1. Набиране на тясна ръкохватка - 3х5 х 0,15,30 кг; 5,4,3 х 40 кг;…

[quote author="Ramon Dekkers" date="1354024924"]Абе ако ще и 20% да са надолу 112 раменна за 5…

[quote author="Блага" date="1354001591"]Абе не е така, бе! Много малко хора са имали цветни фотоапарати, лични!…

Т.е., ще тренираш 3 пъти седмично горна част и веднъж седмично долна част (крака)? Ако…

Раменете се тренират най-добре в отделна тренировка. Може и да се товарят при гърдите, но…

Не съм казал да се прави само една лежанка. Но и 5 упражнения едно след…

Днес: А. Военна преса - 5,5,3,3,3,2,5 х 50,60,70,80,85,90,80 кг. Б1. Гребане от наклон с широк…

Моят стаж е поне 2 пъти повече от неговия, и по твоята логика, трябва да…

Днес: А. Тяга - 4х5 х 70,100,130,160 кг. Б. Гребане с щанга в подхват -…

По-стара тема не можа ли да намериш?

Ами например, защото е по-добрата комбинация в този случай.

За 4 години няма да стане. И за 14 няма да стане. Всъщност, без (много)…

[quote author="Маргарита Манева" date="1353700868"].[/quote] Не че нещо, но според мен е много некоректно да напишеш…

Ами мисля че е ясно какъв ти е проблема - качил си мазнини. 9 кг.…

Днес: А1. Лежанка - 5,4,3,2,1,1,2,4 х 60,90,120,130,140,150,140,130 кг. А2. Сгъване с дъмбели, прав, последователно -…

Можеш.

Днес: А. Клек - 6,6,5,3,3,1,8 х 70,100,120,140,160,170,140 кг. Б1. Прасец, прав (машина) - 15,15,12 х…

2-3 филии на ден, на ядене? Колко пъти дневно? Колко са големи тия филии? Колко…