[strong]Тренировка: [/strong] Гръб - набирания с широк хват - 5 серии 6 повторения набирания надхват…
Едно ново началоЩе започна Reverse diet, като целя покачване на въглехидратите с по 10/15гр на седмица. Мисля…
Едно ново начало[strong]Ще съм ви много благодарен ако някой ми помогне! Не съм наясно какво точно искам…
Едно ново начало[strong]Тренировка:[/strong] Гърди - лег - лост, 40х10повторения, 50х10 , 60х10, 60х10 , [color=purple]60х10[/color],[color=purple] 60х8[/color] лег…
Едно ново начало[strong]Не тренировъчен ден Храна:[/strong] 5 яйца варени, 50гр сирене , 100гр орехи + лъжица мед,…
Едно ново начало[strong]Тренировка: [/strong] Гръб - набирания с широк хват - 5 серии 6 повторения набирания надхват…
Едно ново начало[quote author="satisfaction" date="1452520360"]50гр сирене със сигурност има над 4гр протеин, то може и до 10…
Едно ново начало[strong]Тренировка:[/strong] Гърди - лег - лост, 40х10повторения, 50х10 , 60х10, 60х10 , 60х8, 60х6 лег…
Едно ново начало[quote author="Вероника Налбатска" date="1452498766"]За отделните храни не проверих, но крайните резултати са ти верни. :)[/quote]…
Едно ново началоМоля ви само, наясно ли съм с макронутриентите или греша? Много ще съм ви благодарен!
Едно ново начало[strong]Не тренировъчни дни - събота и неделя[/strong] 5 яйца - бъркани с масло, 100 гр…
Едно ново начало[strong]Тренировка: [/strong]Гръб - набирания с широк хват - 4 серии по 6 повторения набирания надхват…
Едно ново начало[strong]Тренировка:[/strong] Гърди - лег - лост, 40х10повторения, 50х10 , 60х10, 60х8 , 60х8 лег с…
Едно ново начало[strong]Не тренировъчен ден[/strong] [strong]Храна:[/strong] 5 яйца, 100гр орехи, 100гр сирене, 100гр кисело мляко, 400гр пилешко…
Едно ново начало[strong]Вечеря[/strong] - купа таратор , 200гр пилешко месо + парче шоколад 10,15гр [strong]Преди лягане[/strong] -…
Едно ново началоОт днес [strong]Закуска [/strong] - 5 яйца варени + червен пипер за окраска , 50гр…
Едно ново началоЗдравейте, отново на работа! [strong]Закуска [/strong] - 5 яйца варени, 50гр сирене , 50гр орехи…
Едно ново началоЗдравейте [strong]Закуска 9:00ч [/strong]- 5 яйца бъркани с масло, 60гр сирене, 150гр кисело мляко, 4…
Едно ново начало[strong]Хранене след тренировка[/strong] 15:30ч - 250гр телешка кайма чиста, направена на кюфтета на скара, 50…
Едно ново началоЗдравейте пиша [strong]от вчера нещата[/strong], които имах да дописвам към 19;00 [strong]вечеря[/strong] - 200гр пилешко,…