пропуснах да напииша 2 тренировки, понеже нямах интернет. Та днешната 21.07.2014г Рамо-крака Раменна преса 4х10…
Преструктуриране и целогодишно покачване на чиста мускулна маса17.07.2014г Силата тотално спаднала, много голяма мускулна на краката, рамото и гърба :Д Утре определено…
Преструктуриране и целогодишно покачване на чиста мускулна маса16,07,14г Сряда Лека разгряваща тренировка набиране широк хват 3х12,10,10 тесен хват 3х10,8,8 обратен хват 3х10…
Преструктуриране и целогодишно покачване на чиста мускулна маса15.07.2014 крака и рамо Клек 6х12,12,12,12,8,15 50,70,80,90,100,70кг Екстензия със зъдържане 4х12 20,25,30,30кг Лег преса 4х10…
Преструктуриране и целогодишно покачване на чиста мускулна маса14.07.2014г. Ръце Ще пробвам тренировките от старата школа на Нюбре, днес беше първ Лег тесен…
Преструктуриране и целогодишно покачване на чиста мускулна маса12.07.2014 Тренировка: Гърди Полу-лег 4х8 70,70,80,70 Обратнен наклон с дъмбели 3х8 30кг Кофи 3х8-10 15,20,25кг…
Преструктуриране и целогодишно покачване на чиста мускулна масаЦеля да покавам целогодишно чиста мускулна маса, като идеята ми е, че през лятото като…
Преструктуриране и целогодишно покачване на чиста мускулна маса[quote author="Vintage" date="1405020474"]Какви са били травмите в кръста и какво беше лечението?[/quote] Здравей Приятел, никога…
Преструктуриране и целогодишно покачване на чиста мускулна маса10.07.14 Четвъртък: Лека сутрешна тренировка за трицепс: Френско с дъмбели 10кг 3х10 Разгъване с дъмбел…