~ DN

3 упр., всяко от различен ъгъл - така се тренира трицепс. Това упражнение на скрипеца…

Нов пик, 71.5кг. сутрян на гладно изсрал се и т.н., 82-84 талия, зависи, сутрин или…

[quote author="Венцеслава Атилова" date="1244093375"][quote author="Thrashmetal" date="1244044057"]Без да те познавам и знам дали си достатъчно търпелив,…

Идеята е, че големите мускули идват с големи тежести + добро хранене. Т.е. програмата А+Б…

Да ми е гадно.. В смисъл? Свалянето върви еднакво добре и със, и без ВВ…

Попринцип кантара не ми е 'компас', ами огледалото, но за ориентир на стотиците хиляди мои…

Идеята е, че при начинаещите масата идва много бързо, тъй че използвай потенциала си на…

Повдигания на пръсти от стоеж и седеж. Понеже не всички зали разполагат и с двата…

Без да те познавам и знам дали си достатъчно търпелив, ти давам следния съвет -…

Финдо, колко големи мислиш, че са гърдите му с тоя стаж? Дори професионалните билдъри ги…

Мисля, че около 3гр. - 3.3гр на килограм телесно тегло са въглехидратите в зареждащи дни,…

[quote author="Стоянчо" date="1243928042"]21 повторения са 1 серия ;) Това е любим метод при сгъване с…

Петици прави евентуално с тежести, след време като свалиш тежестите ще правиш повече повторения само…

Пиша по изключение. meal 1 - 5с.л. овес + сладко от вишни, 2 яйца meal…

wake up.

През 2-3 часа. Въглехидрати - бавни и умерени и само до 12-13ч. Протеини - на…

[quote author="difference" date="1243306553"]Ееее, това трябваше да влезне в бисерите. Илиан, според теб в 100гр. сирене…

В хола, майка спи там.

Нямаше силова, нямаше кардио. 6:30 - 100гр. овес + мляко 10:00 - овес + мляко,…

Адски ми е любопитно колко мускулна маса ВСЪЩНОСТ имам под мазното. Интересно ми е да…