~ DN

Арсенал. Не разбирам защо са толкова подценяван отбор.

[quote author="Владимир92" date="1240908562"]http://www.bb-team.org/articles/1579/[/quote] Никъде не прочетох за късните тренировки, а именно това беше целта на…

бавни:бързи - 1:1, не се уливам. Рече, че като ти олекне чак ходиш да тренираш…

Гърди: Лежанка Полу-лег с дъмбели Флайс от полу-лег Кросоувър или долен лег Коремни преси Руски…

Никой ли не тренира на тихо?

Абсолютно съм "ЗА" да давам каквито мога съвети и да помагам с каквото мога. Подкрепям…

[quote author="HeartCore" date="1240765195"]Ако целта ти е да чистиш...[/quote] Say no more. Знам, че дневника ми…

Дньеска гочин день. meal 1 - овес, трици, кис. мляко, соев протеин, лъжица мед, почти…

С дъмбели ти казаха вече, а със собствено тегло пак лицеви, но качвай краката някъде…

[quote author="HeartCore" date="1240756943"] 3. крака + бицепс + трицепс [/quote] Колко упражнения за крака предлагаш?…

Ззззззззззззззззззззззззззззззззззащото? Просто си фен, или намираш някакво предимство в 3-дневния пред 5-дневния? Ако е до…

Буквално веднага след тренировка бързи въглехидрати - банани, мед, стафиди 20-30мин. след тренировка - протеин.

Няма какви въглехидрати да махам. 4гр. от изварата - не ям повече от 100гр. извара…

Такава е идеята - концентрация в/у мускулите и наистина в края на тренировката умирам, но…

Никакви добавки освен соевия протеин. Малко предистория - майка го е видяла в мола 500гр.…

Добре де, надъхвацията беше голяма, но честно - не си помръднах пръста да намалям храната,…

16 лева го взех на място моя лост и го сложих в коридора м/у две…

В такъв случаи тичай с кучето около блока. Тая табата я изкарахте.. нямам думи. Да,…

[quote author="Kristiqn1992" date="1239719307"]Понеже ставам в 5:30 , а тръгвам за училище в 6:30 имам 1…

Тренировката е много по-добре от предната, само че в деня за трицепс добави и лежанка…