на 36 години, HOLD STRONG
Така чийтнах, че ми се гади ! Тази кофичка има 200гр течен шоколад, а след…
Ден за чийтАхам... мерси !
Ден за чийтАз бих я хапвал през целия ден.... Проблема при мене е, че убожавам сладко, ама…
Ден за чийтДобре ! Мерси за отговора. И не става дума за самия чийт, този ден ми…
Ден за чийтИ в крайна сметка ... в тренировъчния ден или в почивния ?!?! Защо просто не…
Ден за чийтАз не ти говоря за ядене на един банан след тренировка. Аз ти говоря за…
Ден за чийтДобре де, няма как да се натрупа. Въпросът е да послужи поне за тренировката ми…
Дневникът на Янислав - ХидроАй ем джъст а фан ! Тхенкс :) :) :)
Дневникът на Янислав - Хидро!
Дневникът на Янислав - ХидроАЙ ЕМ ФРИЙКИНГ АУТ !!!
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Понеделник 24.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Тренировка: Крака + прасец[/strong] 1. Лег преса - 5 серии ( 100кг -…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Неделя 23.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Тренировка: Ръце + предмишници[/strong] [color=red]Трицепс:[/color] 1. Избутване на прав лост от лег -…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Събота 22.03.2014г.[/size][/strong] [strong] Тренировка: Рамо + Трапец + Коси коремни мускули[/strong] 1. Раменни преси с…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Петък 21.03.2014г.[/size][/strong] [strong] Тренировка: Кардио + Корем[/strong] [color=blue]Корем:[/color] 1. Молитва - 5 серии - 25,25,25,20,20…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Четвъртък 20.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Тренировка: Гръб + Задно рамо[/strong] 1. Издърпване на вертикален скрипец - 5 серии…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Сряда 19.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Тренировка: Гърди[/strong] 1. Лег щанга - 5 серии с 70кг - 12,10,11,10,9 п…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Вторник 18.03.2014г.[/size][/strong] [strong] Тренировка: ПОЧИВКА[/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска - 10:00 - салата от марула + 5…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Понеделник 17.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Тренировка: Крака + Прасец[/strong] 1. Ходещи напади с щанга - 7 серии с…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Неделя 16.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин. [strong] Тренировка: Ръце + предмишници[/strong] [color=green]Трицепс:[/color] 1.…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Събота 15.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин [strong] Тренировка: Рамо + Трапец + Коси…