на 36 години, HOLD STRONG
[strong][size=4]Петък 14.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин. [strong]Тренировка: Корем + Кардио[/strong] [color=red]Корем:[/color] 1. Коремни…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Четвъртък 13.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин [strong]Тренировка: Гръбче + задно рамо[/strong] 1. Набиранки…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong]Сряда 12.03.2014г.[/strong] [strong]Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин. [strong] Трнеировка: Гърди[/strong] 1. Полулег щанга -…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Вторник 11.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Тренировка: Крака + прасец[/strong] 1. Клек с дъмбели - 5 серии с по…
Дневникът на Янислав - ХидроТочно така, КЕФ :D Тъй като убожавам сладко предпочитам да го хапна сутрин отколкото вечер…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Понеделник 10.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Тренировка: Ръце[/strong] [color=green]Бицепс:[/color] 1. Сгъване с прав лост - 5 серии с 30кг…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Неделя 09.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин. [strong] Тренировка: Рамо + Трапец + Коси…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Събота 08.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин. [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Коре + Кардио[/strong] [color=green]Корем:[/color] 1.Коремни преси…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Петък 07.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин + доза гейнер. [strong] Тренировка: Гръбче +…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Четвъртък 06.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин. [strong]Тренировка: Гърдички[/strong] 1. Лег щанга - 5…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Сряда 05.03.2014г.[/size][/strong] [strong] Добавки:[/strong] Следобед - доза протеин + витамин Ц. [strong]Тренировка: FULL RELAX[/strong] [strong]Хранене:[/strong]…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Вторник 04.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] Преди тренировка - аргинин; След тренировка - доза протеин. [strong]Тренировка: Крака+ Прасец[/strong]…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Понеделник 03.03.2014г.[/size][/strong] ЧЕСТИТ [color=green]ПРАЗНИК[/color] [color=red]БЪЛГАРИ[/color] !!! [strong]Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин. [strong]Тренировка: Ръце в…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Неделя 02.03.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] Веднага след тренировка - доза протеин. [strong] Тренировка: Рамо + Трапец +…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]01.03.2014г.[/size][/strong] [strong]ЧЕСТИТА БАБА МАРТА ![/strong] [strong]Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин. [strong]Тренировка: Корем + Кардио[/strong]…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Петък 28.02.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] Преди тренировка - амино; След тренировка - доза протеин. [strong]Тренировка: Гръбче +…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Четвъртък 27.02.2014г.[/size][/strong] [strong] Добавки:[/strong] След тренировка - доза протеин + малко гейнер [strong]Тренировка: Гърдички[/strong] 1.…
Дневникът на Янислав - ХидроПросто калориите не са чак толкова, за да го трупам :)
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Сряда 26.02.2014г.[/size][/strong] [strong]Добавки:[/strong] Следобед - доза протеин. [strong]Тренировка: ПОЧИВКА[/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска - 11:00 - 5…
Дневникът на Янислав - Хидро[strong][size=4]Вторник 25.02.2014г.[/size][/strong] [strong]След тренировка:[/strong] доза протеин. [strong]Тренировка: Крака + прасец[/strong] 1. Клекове с дъмбели -…