ragHqP

[color=green]ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/color] [b]/[/b] [color=brown]Рамо[/color] [color=blue]Хранене[/color] Мед [b]1[/b]) [b]Протеин[/b], мед, фъстъчено масло с 2 филии хляб…

[color=brown]Нетренировъчен ден[/color] [color=blue]Хранене[/color] [b]1[/b]) [b]Протеин[/b], мед, фъстъчено масло, домашна торта [color=green]5гр бцаа[/color] [b]2[/b]) 3 палачинки(яйца,…

[color=brown]Нетренировъчен ден[/color] [color=blue]Хранене[/color] [b]1[/b]) [b]Протеин[/b], мед, фъстъчено масло, 2 филии пълн. хляб, [color=green]5гр бцаа[/color] [color=blue]Слин-Сейн[/color]…

[quote author="fam0us" date="1268235858"]Пожелавам ти услех, но гледам, че нямаш нито крака, нито ръце в тренировките,…

[color=green]ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/color] [b]/[/b] [color=brown]Гръб[/color] [color=blue]Хранене[/color] [b]1[/b]) Доза [b]протеин[/b], мед, фъстъчено масло, 2 филии пълн. хляб…

[color=brown]Нетренировъчен ден[/color] [color=blue]Хранене[/color] [b]1[/b]) Протеин, банан, мед, фъстъчено масло [b]2[/b]) 4 филии пълн. хляб с…

[color=green]ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/color] [b]/[/b] [color=brown]Гърди + корем[/color] [color=blue]Хранене[/color] [b]1[/b]) Доза [b]протеин[/b], мед 2 филии пълн. хляб…

[color=brown]Нетренировъчен ден[/color] [color=blue]Хранене[/color] [b]1[/b]) Мед, Протеин, 3 пържени филии на тефлонов, сладко от боровинки, близо…

[color=brown]Нетренировъчен ден[/color] [color=blue]Хранене[/color] Голям сън, голямо нещо. Станах в 11 : ) [b]1[/b]) Мед, Протеин…

[color=green]ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/color] [b]/[/b] [color=brown]Гръб[/color] [color=blue]Хранене[/color] [b]1[/b]) Доза [b]протеин[/b], мед, 3 филии [b]2[/b]) 4 филии пълн.…

[color=brown]Нетренировъчен ден[/color] [color=blue]Хранене[/color] Ставане в 08;30-09;00 Крем карамел [b]1[/b]) Мед, Протеин и 3 филии пълн.…

[color=green]ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/color] [b]/[/b] [color=brown]Гръб[/color] [color=blue]Хранене[/color] [b]1[/b]) Доза [b]протеин[/b], мед, 3 филии и сирене [color=blue][u]Слин-Сейн[/u][/color] [b]2[/b])…

В частна зала си тренирам. Защо? Да не би пък да си от Разлог?

Погрешна редакция на деня и не мога да си спомня какво бях ял преди 2…

Ако някой може да предложи някаква по-разчупена тренировка..смисъл да не е както приетите си за…

[color=green]ТРЕНИРОВЪЧЕН ДЕН[/color] [b]/[/b] [color=brown]Гърди + корем[/color] [color=blue]Хранене[/color] [b]1[/b]) Доза [b]протеин[/b], мед, тиквеник [b]2[/b]) 3в1, палачинка…

[color=brown]Нетренировъчен ден[/color] [color=blue]Хранене[/color] [b]1[/b]) Ставане в 11;00 - 4 филии пълн. хляб + 3 яйца,…

За година и 4 месеца, като лятото на 2009 свалих 3кг. А снимката от ляво…

На - посмейте се :)

[color=brown]Нетренировъчен ден[/color] [color=blue]Хранене[/color] [b]1[/b]) 7;30 - Протеин, мед [b]2[/b]) Домашна баница със сирене и компот…