Абазаба

Будни има ли?

Вчера- 25 мин. кардио 25 мин. на интервали с наклон и спринтове, след това ръце…

Вчера А: 20мин -Обръщане- 30 повторения на 80 -ЛегТХ -50 повторения на 90 В:20 мин…

А:20мин -Преден клек 33 повторения 80кг -Набиране подхват 55 повторения+10кг В:20мин -Раменна прав - 46…

Вчера Тренировка №3- 25мин. кардио интервално на пътека. после бицепс и трицепс Снощи бях на…

Тренировка №2 А:20мин -Тяга 46 повторения на 120кг -Раменна прав 46 повторения на 60кг В:20мин…

Тренировка №1 А: 20мин -Обръщане- 27 повторения на 80 -ЛегТХ -45 повторения на 90 В:20…

Здравейте всички. Поради технически причини нямах възможност да попълвам дневника. Завърших 20-те тренировки общо с…

Вчера едни бързи ръце на суперсерии и малко корем накрая. Днес -15 минути загрявка -10…

22.04.2015 -15 минути загрявка -10 суинга@16 -2 преси@60/65 -15 суинга@16 -3 преси @ 60/65 -25…

Вчера -15 минути загрявка -10 суинга@20 -8 гребане с дъмбел на ръка @30 -15 суинга@20…

На 17.04 -15 минути загрявка -10 суинга@20 -3 набирания@10 -15 суинга@20 -5 набирания@10 -25 суинга@…

Започваме отново. Вчера: -15 минути загрявка -10 суинга@20 -2 преси@60 -15 суинга@20 -3 преси @…

Кво става група? Решил съм да възобновявам отново дневника. Лекувам контузия на глезена (разтегнати връзки)…

Здравейте, кажете някоя наглезенка със осморки, на сносна цена моля. Благодаряза вниманието

:D По стечение на обстоятелствата се срещам с "кръгом" всеки ден. Изпълнява се на място…

А1.Набиране 5х10 А2.Кофички 5х10 В1. Лег 10x70 ; 2x8x80 ; 2x6x90 В2. Тяга с дъмбели…

Днес: 10 врътки: Тяга 5х100 Набиране 10хСТ Бърпети 15хСТ Програмата я мисля така: №1 А1.Набиране…

Днес -Набиране/кофи 5х10хСТ Кондиция: Обръщане- 10х45; 8х55 ; 2х5х75 ; 2х3х80 ЛегТХ- 10х65 ; 8х70…

Ясно! От втория семестър ще се занимаваме по-сериозно с треньора и тогава може би ще…