rss

днес планът беше да вдигам, но се наложи по-късно да отида в залата, а имах…

имах дълга пауза, но тези дни започнах отново. Една тренировка изцяло клек до 160 заден…

2 тренировки а последните 4 дена: заден клек до 160 и 3-ки на 140; обръщане…

клек 4 1-ци на 150 и 4 2-ки на 140 раменна 5 4-ки на 60…

тласкане 1х0х120 4х2х110; щангистка тяга 4 3ки на 160 клек преден на 110

4 часа сън; и клек 1х1х160 няколко 1-ци на 150, 5 3-ки на 140; предни…

тласкане 2х4х110; военна преса за разнообразие на 5-6 серии х60 кила; заден клек до 150…

тласкане 5x2х115 щангистка тяга 4х4х140 преден 5х4х110

От 2 дена съм болен и раздвижих леко, защото ми се тренираше, въпреки че хич…

тласкане: 4х1х115; 2х2х110 изхвърляне 4х2х70 клек на гръб 2х1х150 2х2х140 и някакви на 130 клек…

04.03 изхвърляне 1-ци и 2-ки на 80 тласкане 5х2х100 клек на гърди 5х2х120

1 седмица обиколки из Амстердам и Маастрихт като посетихме карнавала. Тренировки нямаше като вчера направих…

22.02 тласканен 5х1х110 2х2х100 щангистка широка 4х2х120 заден 4х2х140 3х3х130 и преден няколко на 100

clean and jerk 5x2x100; clean 1x1x120 0x2x124 front squat `5x3x110 1x1x130 3x2x120 1x2x125

snatch 5x3x75 clean and jerk 5x3x94 back squat 5x3x130

опит за по-голям обем ( неуспешен ) - 3x80 snatch и след първата серия като…

snatch 7x1x80 wide pull deadlift 6x4x130 front squat 2x1x130 2x2x120 2x3x110 pull ups 3-4x10

clean and jerk 4x1x114 3x2x100; 2x1x110 wide pull deadlift 5x4x120 squat 1x1x150 2x2x140 3x3x130 +…

snatch 5x1x80 clean and jerk 5x1x110 clean 3x1x120 pull wide deadlift 5x4x100

snatch 5x1x82 3x0x82 snatch pull deadlift 6x4x130 front 5x3x110