Днес: Рамо+Трапец+Горни гърди 1.Раменни преси с дъмбели 4х25х8 2.Разтваряне на дъмбели в страни 4х15х10 3.Едностранно…
Дневникднес почивка вчера: Крака 1.Клек 1х50х10 1х60х10 1х70х6 1х100х3 2.Едностранно бедрено разгъване 4х10х12 3.Бедрено сгъване…
ДневникСъжалям, че не съм ''надарен'' като теб пхаха
ДневникЗабавно.
ДневникПросто тогава така реших.
ДневникТренировка: Ръце 1.Трицепсово разгъване с въже 4х35х10 2.Френско от полулег 4х30х10 3.Трицепсово разгъване на скрипец…
ДневникДнес почивка Храната: 9:00: 200гр. овес с ядки 13:00: 300гр. спагети+кофичка кисело мляко 15:30: 200гр.…
ДневникВчера гърди: 1.Кофички 2х12 2х8+10 2.Полулег 2х50х10 2х70х6 3.Флайс 1х12х12 1х15х10 1х18х8 4.Хамър машина 1х110х12…
ДневникДнес: Крака 1. Клен на машина 2х30х10 2х40х10 2.Ходещи напади (правих ги на паркинга) 4х30х…
ДневникДнес тренировката: Рамо,Трапец,Горни гърди 1.Раменни преси с дъмбели 4х25х8 2.2.Разтваряне в страни с дъмбели от…
ДневникБлагодаря много за съвета! Също като теб и аз трупам много бързо маса в краката.…
ДневникДнес - гръб: 1.Набиране с тесен хват 3х10 2.Набиране с широк хват 3х10 3.Гребане с…
ДневникПреди лягане имаше и 2 цели яйца.
ДневникДнес тренировката: Рамо+трапец 1.Раменни преси с дъмбели 4х25х8 2.Разтваряне в страни с дъмбели от седеж…
ДневникТренировката: Ръце 1.Трицепсово разгъване на скрипец 4х60х10 (lbs) последната серия двоен дроп 2.Френско 1х25х12 3х30х8…
ДневникНямах възможност последните дни да попълвам дневника си. Днес тренировката: Гърди 1.Хоризонтален лег 1х60х12 2х70х10…
ДневникВчера храненето: 1.200 гр. картофи+150 пилешко+20гр. декстроза 2.2 филий пълнозърнест хляб+200 и малко гр. пилешко+300гр.…
ДневникТренировката: Рамо+Трапец 1.Раменни преси с дъмбели 2х25х8 2х28х6 2.Разтваряне в страни на машина 4х5х10 3.Повдигане…
ДневникДнес слаба тренировка, слаба храна, никакъв апетит и мнооого болки в дясната китка. Тренировката: Ръце…
ДневникТренировка: Гъди+Корем 1.Избутване на дъмбели от полулег 1х25х12 2х28х10 2х30х8 2.Кофички 4х10 3.Избутване на щанга…