Понеделник -клек 1х1 и 1х0 на 75кг. -предно и задно бедро -раменна преса с лост
Be happyСряда -лег 1х 8 на 30кг. 1х2 на 40кг. 1х8 на 30кг. -полулег с дъмбели…
Be happyПонеделник -клек 1х3 и 1х2 на 70кг. -лег преса -предно и задно бедро -раменна преса…
Be happyСряда -лег 3х10 на 30кг. -полулег с дъмбели 3х12 на 7.5кг. -машина за гърди -трицепс…
Be happyПонеделник -клек 1х8 на 55кг. 1х7 на 60кг. 1х6 на 65кг. -лег преса -предно и…
Be happyНеделя -набирания 4, 4, 2 -горен скрипец -хиперекстензии -задно рамо -бицепс
Be happyСреда -лег 3х8 на 30кг. -полулег -трицепс Петък -тесен клек 3х10 на 30кг. -български клек…
Be happyСреда -лег 3х8 на 30кг. -полулег с дъмбели -лицеви 3х8 Петък -тесен клек 3х10 на…
Be happyНеделя -'тяга 2х6 на 60кг. -горен скрипец -хиперекстензии Понеделник -'клек 1х8 на 55кг. 1х7 на…
Be happyПетък -тесен клек 2х10 на 30кг. широк клек 1х10 на 30кг. -български клек 3х12 -римска…
Be happyСряда -лег 3х10 на 30кг. -полулег с дъмбели 3х12 с 10кг. -трицепс
Be happyПонеделник -клек 1х8 на 50кг. 1х7 на 55кг. 1х6 на 60кг. -лег преса -предно бедро…
Be happyЧетвъртък -клек с подскоци 3х20 -напади 3х15
Be happyВторник -набирания 3, 3, 3, 1, 2 -австралийски набирания 3х10
Be happyПонеделник -клек с подскоци 3х20 -напади 3х10 -български клек 3х12
Be happyПетък -тесен клек 3х8 на 35кг. -български клек -римска тяга
Be happyСряда -лег 1х3 на 40кг. 2х10 на 30кг. -полулег с дъмбели -трицепс
Be happyПонеделник -клек 1х8 на 50кг. 1х7 на 55кг. 1х6 на 60кг. -лег преса -предно и…
Be happyПетък -'тесен клек 2х10 на 35кг. -'широк клек 2х10 на 30кг. -български клек -римска тяга…
Be happyПонеделник -'клек 1х8 на 50кг 1х7 на 55кг. 1х6 на 60кг. -лег преса -предно и…