Събота -лег 3х8 на 30кг. -корем, дупе и ръце
Be happyПетък -преден клек 1х8 на 45кг. 1х3 на 50кг. 1х1 на 60кг. 1х1 на 65кг.…
Be happyСряда -клек 3х10 на 30кг. -лег 1х5 на 35кг. и 2х7 на 30кг. -полулег 1х3…
Be happyПонеделник -клек 3х6 на 50кг. -раменна преса 3х8 на 20кг. -набирания 1х3 и 2х2 -римска…
Be happyПетък -преден клек 1х3 на 50кг. 1х12 и 1х10 на 40кг. -тяга 4х6 на 45кг.…
Be happyПонеделник - клек 3х8 на 45кг. - раменна преса 3х10 на 15кг. - набирания 3х2…
Be happyТренировка: -клек 3х8 на 30кг. -лег 3х7 на 30кг. -полулег 3х7 на 25кг. -средно и…
Be happyТренировка: -клек 3х7 на 45кг. -раменна преса 3х9 на 15кг. -набирания 1х3 2х1 -римска тяга…
Be happyХрана: кисело мляко със сладки, макарони със сирене, мандарини, бадеми и омлет.
Be happy15 декември Тренировка: - преден клек 2х6 на 45кг. и 1х6 на 40кг. -тяга 3х6…
Be happyХрана: сандвич, бонбон, мандарина, кисело мляко, оризовки.
Be happyТренировка: - клек 3х8 на 30кг. с пауза - лег 2х6 и 1х6 на 30кг.…
Be happy12 декември Храна: сандвичи, два бонбона, фъстъци и ориз.
Be happy11 декември Тренировка: - клек 3х6 на 45кг. - раменна преса 3х8 на15кг. - набирания…
Be happyХраната днес: огретен, ориз , сладки, сандвич, 2 яйца и банан.
Be happyВ бързината тъй става.
Be happy9 декември Тренировка: полулег, машина за гърди, сгъване на бицепс, тесни лицеви и малко планк.…
Be happyТренировка -преден клек 1х10 на 30кг. 1х6 на 40кг. 1х10 на 30 кг. -тяга 3х6…
Be happyХрана 7 декември: сандвичи, 3 варени яйца, бонбон, ориз, кисело мляко.
Be happyТренировката - клек 3х10 на 35кг. - лег 3х5 на 30кг. - полулег, за средно…