Сряда -лег 2х4 на 40кг. и 1х9 на 30кг. -клек 3х10 на 20кг. с пауза…
Be happyПонеделник -клек 3х6 на 60кг. -раменна преса 3х12 на 20кг. -набирания 3х3 -римска тяга 3х12…
Be happyСъбота -лег 3х8 на 35кг. -полулег 3х12 на 25кг. -дупе и ръце
Be happyПетък -преден клек 3х7 на 50кг. -гръб и задно рамо
Be happyСряда -"лег 1х6 и 1х5 на 40кг. и 1х9 на 30кг. -"полулег 3х6 на 30кг.…
Be happyПонеделник -клек 3х8 на 55кг. -раменна преса 3х11 на 20кг. -римска тяга 3х11 на 25кг.…
Be happyСъбота -лег 3х12 на 30кг. -полулег 3х11 на 25кг. -дупе и трицепс
Be happyПетък -преден клек 2х6 и 1х7 на 50кг. -гръб
Be happyСряда -лег "2х8 на 35кг. и 1х8 на 30кг. -полулег 3х10 на 25кг. -клек с…
Be happyПонеделник -клек 3х7 на 55кг. -раменна преса 12;11;9 на 20кг. -набирания 3х3 -римска тяга 3х10…
Be happyСъбота -лег 3х11 на 30кг. -полулег 3х10 на 25кг. -дупе, корем и ръце
Be happyПетък -преден клек 3х8 на 40кг. -тяга 3х8 на 45кг. -гръб и задно рамо
Be happyСряда -клек 3х10 на 30кг. -лег 2х7 на 35кг. и 1х8 на 30кг. -полулег 3х9…
Be happyПонеделник -клек 3х6 на 55кг. -раменна преса 3х11 на 20кг.
Be happyСъбота -тяга 4х5 на 55кг. -лег 3х10 на 30кг. -гръб, дупе, задно рамо, бицепс и…
Be happyСряда -клек 1х8 на 35кг. и 1х8 на 30кг. -лег 2х6 на 35кг. и 1х8…
Be happyПонеделник -клек 3х8 на 50кг. -раменна преса 3х10 на 20кг. -набирания 2х3 и 1х2 -римска…
Be happyПетък -преден клек 3х6 на 50кг. Събота -тяга 1х1 на 50кг. 1х1 на 60кг. 1х1…
Be happyСряда -клек 3х7 на 35кг. -лег 1х3 на 30кг. 1х1 на 35кг. 1х1 на 40кг.…
Be happyПонеделник -клек 3х7 на 50кг. -раменна преса 3х9 на 20кг. -набирания 2х3 и 1х2 -римска…