Рики Рики

Понеделник -лег преса 3х10 на 40кг. -горен скрипец 3х12 на 25кг. -тяга 3х8 на 50кг.…

Събота -'лег 3х10 на 30кг. -'полулег 3х8 на 30кг.

Петък -раменна преса с дъмбели 7.5кг. -рамо, трицепс и бицепс

Сряда -лег преса, предно и задно бедро -римска тяга 3х10 на 30кг. -клек 3х10 на…

Вторник -набирания 1х5 и 5х3

Понеделник -клек до 1х1 на 80кг. -лег до 1х0 на 50кг. и 1х1 на 45кг.…

Събота -'лег 2х8 на 40кг. и 1х8 на 35кг. -'полулег 3х10 на 30кг. -тесни лицеви…

Петък -преден клек 3х8 на 40кг -'тяга 3х6 на 65кг. -гръб и задно рамо

Четвъртък -'лег 1х6 и 1х7 на 40кг. и 1х20 на 30кг.

Понеделник -клек 3х3 на 70кг. -раменна преса 3х6 на 25кг. -римска тяга 3х10 на 30кг.…

Събота -тяга 3х5 на 60кг. -'лег 1х7 и 2х6 на 40кг. -'полулег 3х9 на 30кг.…

Сряда -лег 2х4 на 40кг. и 1х11 на 30кг. -полулег 3х6 на 30кг. -клек 3х12…

Вторник -набирания 4х3 и 1х2 -задно рамо

Понеделник -клек 3х8 на 60кг. -раменна преса 3х5 на 25кг. -римска тяга 3х9 на 30кг.…

Събота -лег 3х10 на 35кг. -'полулег 3х8 на 30кг. -тесни лицеви 3х8 -бицепс

Петък -'преден клек 3х9 на 50кг. -'тяга 3х6 на 55кг. -гръб и задно рамо

Сряда -лег 1х5 и 1х4 на 40кг. и 1х10 на 30кг. -'полулег 3х7 на 30кг.…

Понеделник -клек 3х7 на 60кг. -раменна преса 1х6 и 2х5 на 25кг. -римска тяга 3х8…

Събота -лег 3х9 на 35кг. -полулег 3х6 на 30кг. -трицепс и бицепс

Петък -'преден клек 3х8 на 50кг. -тяга 3х6 на 50кг. -гръб и задно рамо