Fortis Fortuna Adiuvat

12:00 - ставане 12:30 - към 100 грама мюсли с 200мл прясно мляко 15:00 -…

Определено ще се пробва : )

а как е на вкус киселото мляко с изварата и канела :) винаги съм се…

13:30 - ставане 14:00 - една чиния с макарони с сирене и захар и 3…

9:40 - ставане 10:00 - 1 кофичка кисело мляко с 100 грама мюсли +- 12:30-14:00…

И така след дълго отсъстване се връщам че работата е сериозна : ) 1.72-3 съм…

09-01-2012 Тренировка: Гърди трицепс повдигане на щанга от хоризонталег: 4x8x60kg повдигане на дъмбели от полулег:…

16-12-2011 5ти ден от програмата (бицепс трицепс) Тренировка: повдигане на щанга от лег в тесен…

15-12-2011 4ти ден от програмата (рамена трапец преса) Тренировка: раменна преса пред гърди: 8x15 8x17.5…

14-12-2011 3ти ден от програмата (крака) клякане с щанга:10x50 3x10x60 бедрено сгъване: 10x15kg 10x20kg 2x10x25kg…

13-12-2011 2ри ден от програмата (гръб) Тренировка: гребане с щанга - 8x60 8x70 2x8x80kg набирания…

12-12-2011 1ви ден от програмата (гърди - преса) повдигане на щанга от полулег: 4x8x60kg повдигане…

И така... четвъртък тренирах гръб и трицепс, петака пропуснах трябваше да правя рамо. От утре…

07-12-2011 Хранене: 12:30- 3 лъжици овес 13:30- малко Suvlaki 15:00- малко Suvlaki 16:30- 2 яйца…

Прясното мляко го пий след тренировка с повечко ядки не яж ядки на всяко хранене…

06-12-2011 Хранене: 12:00- пилешко на скара с ориз 13:00- пилешко на скара с ориз 14:00-…

05-12-2011 Хранене: 14:00- сандвич малка франзела с пилешко на скара и кашкавал 16:00- още 1…

04-12-2011 Хранене: 15:00- 2 яйца варени доза Хипер Мас 5000 18:00- свинско с ориз малко…

И аз съм го обърнал така режима 1вото ми хранене е около 12 а поседното…

03-12-2011 Хранене: 13:30- 3 яйца варени с 2 лъжици ориз доза Хипер Мас 5000 15:00-3…