[strong]=== СРЯДА(25 серии - 35 мин) ===[/strong] 1. [strong][color=green]РАМЕННА ПРЕСА - 10х3х69кг (нов ЛР)[/color][/strong] +…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]=== ПОНЕДЕЛНИК (20 серии - 30 мин) ===[/strong] 1. ЛЕГ - [color=green]10х3х110кг (върнах си старата…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]=== ПОНЕДЕЛНИК (25 серии - 35 мин) ===[/strong] 1. ЛЕГ - 10х3х100кг (имам буфер за…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]=== ВТОРНИК (26 серии - 32 мин) ===[/strong] 1. РАМЕННА ПРЕСА - 10х3х69кг (последните две…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]=== ПОНЕДЕЛНИК ( 25 серии - 35 мин) ===[/strong] 1. ЛЕГ - 10х3х95кг (последната серия…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]=== ЧЕТВЪРТЪК ===[/strong] 1. КЛЕК - 8х30 (общо 240 клека) [strong]=== ПЕТЪК ( 27 серии…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]=== СРЯДА (30 серии - 40 мин) ===[/strong] 1. ЛЕГ - 10х3х90кг (леки ми бяха);…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студентАнгелов, благодаря ти за включването. Можеш ли по-конкретно да кажеш какво препоръчваш да променя в…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]=== СЪБОТА (30 серии - 45 мин) ===[/strong] 1. Набирания (подхват) - 7х3хСТ+10кг; 3х3хСТ; 2.…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студентТъй като освен покачване на сила искам да постиган и чистене на мазнини, ще се…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]=== ПЕТЪК (рамо/корем/бицепс, 20 серии - 60 мин) ===[/strong] 1. Военна преса - 8х8х7х6х5х60кг 2.…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]=== СРЯДА (гърди, 15 серии - 60 мин) ===[/strong] 1. Лег - 10х80, 8х90, 5х100,…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студентСлед 7 месеца почивка отново съм в залата. Хубавата новина е, че не съм загубил…
начална дискова херния - превенцияКолега, ще споделиш ли как се развиха нещата при теб през последната година и дали…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]=== ЧЕТВЪРТЪК - РЪЦЕ (19+6 серии/65 мин) ===[/strong] БИЦЕПСОВО СГЪВАНЕ (крив лост/прав) - 15х36кг, 12х10х12х10х46кг;…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент2 седмици не съм тренирал заради празниците. В резултат съм качил половин кило (сега съм…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ВТОРНИК - 30 серии (50 мин)[/strong] НАБИРАНЕ (рам. надхват) - 10х3хСТ+10кг (последната серия беше 6хСТ);…
Креатин - кръв от носаПо принцип досега кръвното ми винаги е било около 115/70 - 120/80. Все пак спортувам…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ВТОРНИК - 30 серии (50 мин)[/strong] НАБИРАНЕ (рам. надхват) - 10х3хСТ+10кг (при последните серии брадичката…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ЧЕТВЪРТЪК - 30 серии (40 мин)[/strong] НАБИРАНЕ (подхват) - 10х3хСТ+15кг; ВОЕННА - 10х3х65кг; (следващия път…