Вчера техниката на тягата беше толкова скандална, че днес чак ме боли кръста.
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[em]Една седмица бях в Белгия и там предимно ядох сладки неща. В резултат може би…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ПЕТЪК - 30 серии (40 мин) + 10 мин кардио[/strong] НАБИРАНЕ (рам. надхват) - 10х3хСТ+10кг;…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]СЪБОТА - ПОЧИВКА + ВЪГЛЕХИДРАТНО ЗАРЕЖДАНЕ[/strong] Ядох въглени като разпран. Това НВД много ме мачка…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ПЕТЪК - 30 серии (35 мин) + 2х20 мин кардио[/strong] == КАРДИО (сутрин) == 20…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ЧЕТВЪРТЪК - 20 мин кардио[/strong] КАРДИО - 20 мин (сутрин на гладно); ХРАНЕНЕ: - 2700…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]СРЯДА - 30 серии+кардио/36+20мин[/strong] Почивки между сериите => 45-60 секунди. КЛЕК - 10х3х90кг; ЛЕГ -…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ВТОРНИК- 30 серии+кардио/25+20мин[/strong] НАБИРАНЕ (раменен надхват) - 10х3хСТ (95кг) (80% от макс; [strong][color=red]не мога да…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[size=4[strong]]Ден #100 (нова програма)[/strong].[/size] [strong]ПОНЕДЕЛНИК - 30 серии+кардио/50+10мин[/strong] ЛЕГ - 10х3х80кг (65% от макс; бяха…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студентВреме е за нови цели (сила и релеф): ПОКАЗАТЕЛ => 24.03.2013 => 24.06.2013 --------------------------------------------------- [strong]Тегло[/strong]…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]СЪБОТА (РАМО)[/strong] 00.00ч 60 мин кардио в дискотека (бая пот се лееше :D) 01.30ч 20…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ПЕТЪК (РЪЦЕ)[/strong] 07.40ч Atro Phex (1 капсула) + Л карнитин (1 капсула); 08.10ч кардио (20…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ЧЕТВЪРТЪК[/strong] 07.10ч Atro Phex (1 капсула) + Л карнитин (1 капсула); 07.40ч Xtend (15гр) +…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]СРЯДА (ЧУДОВИЩЕН ДЕН!)[/strong] 08.00ч Xtend (15гр) + кардио (30 мин) + Xtend (15гр) + протеин…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]Днес пристигна малко зоб![/strong] :)
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ВТОРНИК (ГРЪБ - 14 серии, 40 минути)[/strong] Днес нямах голям тонус. Имам и главоболие, подозирам…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]НЕДЕЛЯ(КАРДИО)[/strong] 60 мин футбол + НВД + калориен дефицит + амино и Animal Pak; [size=4[strong]]Ден…
креатинЗдравей, Миро! Виждам, че преди 3 години си имал проблем с креатина. Аз също имах…
Креатин - кръв от носаАз имах същия проблем, но той се появи 2-3 седмици след като започнах да пия…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]СЪБОТА(КАРДИО, 35 мин)[/strong] - сутрин на гладно Animal Cuts 30 мин преди тренировка; - 35…