Колеги, някой да сподели впечатления от комбинацията?! Питам, защото в чуждите форуми коментарите са противоречиви:…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ПЕТЪК(КАРДИО, 40 мин)[/strong] - 15 мин HIIT на велоергометър; - 15 мин комплекс (обръщане, военна…
Пролетен стак за 600лвНапоследък съм в плато. Много бавно качвам сила. На някои упражнения дори не повишавам грам…
Пролетен стак за 600лвХристо, стартирам 3-месечен цикъл, в който ще имам различни подпериоди: [strong]1-а до 4-а седмица[/strong] =>…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ЧЕТВЪРТЪК (РАМО, 16 серии/40 мин, Нов ЛР)[/strong] РАМЕННА ПРЕСА (седеж/под брадичката) - [color=green]10,7,3,4,3 х 60,70,80,80,80;…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студентДнес ще поръчвам новия стак: [strong]Основни добавки[/strong] - 100-whey-gold-standard-5lbs , 112лв (принципно взимам по-евтин протеин,…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]СРЯДА (МИКС - 11 серии, 40 минути)[/strong] КЛЕК (зад врат) - 10х50кг, 6х6х80кг, 3х3х90кг; [em](за…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ВТОРНИК (ГРЪБ - 23 серии, 75 минути)[/strong] НАБИРАНИЯ (широк надхват) - [color=green][strong]6х6x5х +10кг[/strong][/color], 8х7х6хСТ; ГРЕБАНЕ…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[size=4]Ден #86 от началото на тренировките[/size] [strong]ПОНЕДЕЛНИК (ГЪРДИ) - 21 серии/70 мин[/strong] ЛЕГ - 7,7,6,6,5…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ЧЕТВЪРТЪК (ГРЪБ + РАМО, 27 серии/70 мин)[/strong] НАБИРАНИЯ (тесен подхват) - +10кг : 6х7х5х4x; СТ:х6;…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[size=4]Ден #80 от началото на тренировките[/size] [strong]ВТОРНИК (ГЪРДИ) - 14 серии/50 мин[/strong] ЛЕГ - 12,10,8,5,6…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студентСлед почивката това са силовите резултати: ОБРЪЩАНЕ + ИЗБУТВАНЕ - 3х70кг (нямам загуба на сила);…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студентПоследните 2 седмици не съм тренирал. 10 дена от тях бях на ски лагер. Последната…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ВТОРНИК (ГРЪБ - 15 серии, 60 минути)[/strong] НАБИРАНИЯ (широк надхват) - 8х7х6х6x ГРЕБАНЕ - 12х80кг,6х6х7х6х100кг;…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[size=4]Ден #66 от началото на тренировките[/size] [strong]ПОНЕДЕЛНИК (ГЪРДИ) - 17 серии/70 мин[/strong] ЛЕГ - 7,4,3,5…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студентСпрях креатина. Текна ми 3 пъти кръв от носа последните 2 седмици. Явно ми се…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[strong]ЧЕТВЪРТЪК (РАМО)[/strong] Днес исках да правя военната преса с 70кг, но [strong]обръщането на 70кг се…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студентДнес беше слаб ден. Мислех да вкарам най-накрая мъртва тяга в програмата си. Уви, още…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студент[size=4]Ден #59 от началото на тренировките [strong](нов ЛР)[/strong].[/size] [strong]ПОНЕДЕЛНИК (ГЪРДИ) - 18 серии/60 мин[/strong] ЛЕГ…
Дневникът на 25-годишен начинаещ студентДобавките ги избрах в другата тема. Но за това кога и как да ги пия…