А като план добре ли е? Имам предвид някакви сериозни грешки, относно макронутриентите? И нали…
дневникЪнамери си първо калориите на които поддържаш тегло след тва извади 15-20. %. Успех
Моето менюТо ако не ям в училище значи 8 часа гладен да седя, а на близо…
Моето менюС кутиите ше ме помислят за луд, бисквитите добър вариант ли са като въглехидрат? Днес…
Моето менюАми в даскало друго по-хубаво няма все тестени работи и дюнери,
Моето менюЗнам за видовете въглехидрати много добре, и за инсулина прочетох ама пак не загрявам, някой…
Моето менюМи то нали целя калориен излишък, ако сменя кроасана и хляба с ориз, пак ще…
Моето менюДа 19:30 ми е последното хранене, объркал съм се. Попринцип човек нали омазнява от калорииния…
Изчистване и максимално запазване на мускулната масаАз съм предвидил л карнитин + аминокиселини. Но се чудя между комплексни или bcaa?
Изчистване и максимално запазване на мускулната масаАко човек има добър хранителен режим, има ли някакъв реален ефект от добавки? Или просто…
Няма прогрес в гръбните мускулиТренировката за рамо Раменни преси с дъмбели 4х10 Повдигане дъмбел напред за предно рамо 4х9…
Няма прогрес в гръбните мускулиДнес направих тренировка по начина които съм описал горе и смятам в четвъртък или петък…
Няма прогрес в гръбните мускулиМога ли да правя набирания 5х5 в понеделник и отделно в петък да си тренирам…
Няма прогрес в гръбните мускулиТогава 2 тренировки за седмица ли да пробвам?
Няма прогрес в гръбните мускулиБратле качил съм 15 кг последно време но гърба не се развива както аз очаквах,.…
Как да кача килограми и да си набавя релефКолега, калориен излишък, повечко белтъчини, тежки базови упражнения и търпение, успех