Я дайте по една снимка да видим от кой получаваме критики, форумни билдъри, зад клавиатурата…
Кардио и дефицитЕ нали тва искам и аз да качвам с минимално омазняване и като достигна това…
Кардио и дефицитКачвах до ся от 50 до 67 ся е време да изчистя за да почна…
Кардио и дефицитПросто съм по нисък 160 и малко. Шегаджията отгоре ако няма да дава полезно инфо,…
НВД - няколко въпросаЗа човек 105 кг е много малко да консумира 167гр. белтък, вдигни го поне на…
Въглехидрат?Продължавам с тренировките и диетата, но не се случиха нещата както исках аз, свалил съм…
Мускулна памет след чистенеДостатъчни ли са 3 гр белтък на кг активно тегло? И аз не правя Зареждащ…
Мускулна памет след чистенеЕ нали винаги по време на чистене се губи мм дали ще е малко или…
Мускулна памет след чистене[quote author="Carbohydrate" date="1463415639"]Каква памет?! Няма такова нещо. Мускула се увеличава във обем по два начина.…
Замяна на ориза и макароните с хляб?[quote author="Любомир Найденов" date="1462216737"]Няма значение дали ще са картофи/хляб/ориз/макарони, всичкото е въглехидрат[/quote] Ми то и…
Смяна на КалорииПромених нещата, на 2200-2250 калори съм всеки ден, спазвам близо 300 ккал дефицит от 8…
Замяна на ориза и макароните с хляб?По време на бълк и аз ползвах хляб на едно от хрненията към 200 гр.…
Въглехидрат?На дефицит от 300-350 калории съм. Протеина го държа 160 гр. При активно тегло 53…
Въглехидрат?165 cm съм. 1.Закуска 130 гр овес с 250 мл мляко + протеин суроватка 30…
Съвет за тренировки,хранене и добавкиИма ли съществен смисъл от аргинин, при условие, че има бцаа
Опит за покачване на маса.Изотичникът на инфо конкретно за мазнините е лекар и също биолог, но не е изключено…
Опит за покачване на маса.1 защото има вредни мазнини 2 защото е по полезно 3 3.6 % масленост не…
Опит за покачване на маса.Това свинско го замени с телешко или пилешко, риба. Млякото не е нужно да е…
Едни и същи упражнения всеки пътКакво представляват тези цикли. Може ли да добавя просто дроп серии като усетя застои в…
Едни и същи упражнения всеки пътАми ако тренираме с една и съща програма с месеци наред, но увеличаваме повторенията и…