svetllio

Ако ще отказваш дадена група, просто представи си какво ще се получи след време и…

[quote author="toxo"]е бате как си качил 20кг за 6 месеца :?:[/quote] И аз ги качих…

Само че прави първо голям после малък мускул, т.е. ето така да е последователността: гърди,…

Ми не съм 100% сигурен дали беше Джей Кътлър, но в едн списание имаше негова…

Лег: 1 х 110 кг. Скот: 10 х 43 кг. Тяга: - Клек: 8 х…

[quote author="Player"]Aко искаш пак 3 дневна програма ги размени малко например: 1-ден гърди + бицепс…

[quote author="Rock_acdc"]За какво да го вклучвам това кардио като нямам мазнини , моя корем е…

И аз съм чел: 48-72 часа :wink: Прасец, предмишница - 24-36 часа :wink:

Защо след като смятате че Джей е по-добър тази година, неуспя да гравне титлата? Явно…

Рони има една година да се по-оправи малко...иначе ще си остане само с 8-мата титла.…

Пак ще повторя, благодаря ви много пичове. :)

Къде ги гледа, дай линк...

Ми тая седмица рамото го рпавих в сряда, в петък за трицепса нямах проблеми. Не…

От 8 месеца. Тея неща които споменаваш за сериите до отказ, форсирането..., всичките са налице…

[quote author="Leldorin"]на мен лявата ръка ми е по-слаба от дясната,но мисля че ако вдигам известно…

[quote author="nikolaBULL"]Имам към теб един въпрос: "Не чувстваш ли трицепса постоянно уморен и когато дойде…

Благодаря ви момчета. Научих някои неща непонятни за мене до сега. :) :wink:

Аз като казах "сгъване, разгъване, прасец" имах предвид че включвам целият крак. Клекове с щанга,…

Ми такъв ми беше замисъла за рамото. Около 6-7 месеца несъм го включвал като отделна…

Бе не съм много старш в бодибилдинга, но аз лично мисля че има голяма полза.…