zarkoff

01.06.2014 [strong][color=red]Рамо[/color][/strong] [strong]Раменна преса с дъмбели:[/strong] - 12.5 кг. х16 х16 - 15 кг. х12…

31.05.2014 [color=red][strong]Гръб[/strong][/color] [strong]Гребане на машина със свободни тежести с една ръка (ако някой се сеща…

Новата ми програма е факт! Първи ден - крака; Втори ден - гърди и трицепс;…

Сутрешен гръб, браааат! :D Започвам да им свиквам на ранните тренировки. Не знам за вас,…

[quote author="LiftThatShit" date="1400000871"]Да беше казал по-рано ,че нещата са били по-сериозни ..забележката ми значи е…

Ето и видеото ! https://www.youtube.com/watch?v=eiJL_2aD9GQ&feature=youtu.be

[quote author="LiftThatShit" date="1399994372"]Това с клека и кръста и съответно отбягването на клека ми звучи тъпо…

[quote author="Дългия" date="1399992507"][quote author="zarkoff" date="1399991647"]Ами защото, кръста ми е докачлив и си мисля, че на…

Ами защото, кръста ми е докачлив и си мисля, че на машина е по-безопасно. Това…

Нов ден, нова тренировка. Този път малко по-къса, но пак добра ! :) [strong]Лег преса:[/strong]…

Миналия път се заканих да не изпускам да пиша, но к'во стана... (swear) Нищо де,…

Гръб, трапец и бицепс от петък. Нещо не смогвам да попълвам навреме след тренировките, но…

Още една тренировка, но този път в друга зала. Всички машини, които съм използвал, са…

Вчера беше най-сложният ден от схема ми за момента, а именно гърди, рамо и трицепс.…

Малка пауза в дневникa, но отново съм в играта с поредната тренировка за крака. :)…

С малко закъснение, пускам тренировката за крака от четвъртък (27.02). Тяга с прави крака: -…

Ето още един workout за крака.Този път се чувствах по-свеж и добавих малко повече обем…

Ето я и тренировката за крака! :) За момента ги удрям на всеки четвърти ден.…

[quote author="Debel Lebed" date="1392889878"][quote author="zarkoff" date="1392836150"]Направих си ЯМР и резултатите бяха SLAP лезия и частично…

[quote author="Димитър Михайлов" date="1392904353"]Успех с начинанието! :)[/quote] Благодаря! :)