[em][strong]седмица 4: 23-29[/strong][/em] 2301 почивка 2401 3км + глутеус 2501 20 мин интервали на вело…
постоянство и промяна[em]0711, понеделник[/em] [color=red]4[/color] [color=blue]крака/корем[/color] [strong]4 кръга:[/strong] лег преса тесен-широк с 30кг х15 махове на скрипец…
постоянство и промяна@kaloyan, мерси за коментара и пожеланията! да, със сигурност има хора без мениски, които се…
постоянство и промяна[em]2010, четв[/em] [color=red]20[/color] завръщане или не... who knows... накратко: тежа много вече. болки в коляното…
постоянство и промяна[em]2504, понеделник[/em] [color=red]16[/color] [strong][color=blue]сутрешна тренировка:[/color][/strong] [size=1][strong]Vic’s KB Warm Up (modified)[/strong] - 10 х въртене около…
постоянство и промяна[em]1904, вторник[/em] [color=red]10[/color] [strong][color=blue]сутрешна тренировка:[/color][/strong] 24 мин пудовки движение: 4 км пеш [em]2004, сряда[/em] [color=red]11[/color]…
постоянство и промяна[em]1804, понеделник[/em] [color=red]9[/color] 1. смути с банан, боровинки, бадеми, бадемово мляко, 3 пресни фурми 2.…
постоянство и промяна[em]2203, вторник[/em] [color=red]12[/color] [color=green]68,6кг[/color] импровизирана[strong] [color=blue]тренировка[/color][/strong] днес. момчето ме стимулира. :) взех си още една…
постоянство и промяна[em]1603, сряда[/em] [color=red]6[/color] [color=green]68,1кг[/color] сутринта от началото на седмицата правя разтоварване. щеше ми се да…
1500km in 2020 - marathon training and injury preventionне мога да не се включа по темата с дерматита, тъй като имам дерматит (атопичен)…
постоянство и промяна[em]1103, петък - 1303, неделя[/em] [color=red]1-3[/color] хапнах, не тренирах. :)
постоянство и промяна[em]1003, четвъртък[/em] [color=red]39[/color] от няколко дни съм болна, затова и пропуснах вчерашната тренировка -с неудоволствие,…
постоянство и промяна[em]0703, понеделник[/em] [color=red]36[/color] [strong][color=blue]тренировка[/color]:[/strong] [em]24 х 45:15[/em] 1. BG squat R 2. bent over row…
постоянство и промяна[em]2602, петък[/em] [color=red]26[/color] без тренировка. доста храна (ок. 2200 калории) - вечерта бири и фъстъци.…
постоянство и промяна[em]2502, четвъртък[/em] [color=red]25[/color] 1. 1 банан; "бронирано" кафе 2. печен сладък картоф; 1 варено яйце…
постоянство и промяна[em]2402, сряда[/em] [color=red]24[/color] 1. 1 банан, 1 ябълка, 1 мандарина; кафе с мед 2. 150г…
постоянство и промяна[em]2302, вторник[/em] [color=red]23[/color] 1. 3-4 лъжици крем от извара, кисело мляко и мед; смути с…
постоянство и промяна[em]2202, понеделник[/em] [color=red]22[/color] 1. кафе с мед; извара + кисело мляко + малко мед 2.…
постоянство и промяна[em]2102, неделя[/em] [color=red]21[/color] 1. 2 домашни мъфина; 1 банан с тахан; 1 портокал; 1 суров…
постоянство и промяна[em]2002, събота[/em] [color=red]20[/color] 1. кафе с бадемово мляко и мед; овес с кисело мляко, 1/2…