[em]18, четвъртък[/em] [color=red]18[/color] 1. омлет (2 яйца, масло) с рукола и гауда; извара с мед,…
1500km in 2020 - marathon training and injury preventionбраво, чудесни са! това са илюстрации за детска книжка, нали?
постоянство и промяна[em]1702, сряда[/em] [color=red]17[/color] 1. чай с мед; бананово смути със супер храни и шепа орехи…
постоянство и промяна[em]15, понеделник[/em] [color=red]15[/color] нормално хранене, без прекаляване ->> ок. 1800 калории [strong][color=blue]тренировка[/color][/strong]: [em]2 rounds, 12…
постоянство и промяна[em]1402, неделя[/em] [color=red]14[/color] 1. смути с банан и суперхрани; кафе с кокосово масло и кав…
постоянство и промяна[em]1102, четвъртък[/em] [color=red]11[/color] 1. смути с банан, манго, суперхрани, мед; кафе с бадемово мляко и…
постоянство и промяна[em]1002, сряда[/em] [color=red]10[/color] 1. смути с 1/2 банан, 1/2 авокадо, суперхрани, мед; кафе с бадемово…
постоянство и промяна[em]0902, вторник[/em] [color=red]9[/color] 1. бананово смути със суперхрани и 2 фурми; кафе с бадемово мляко…
постоянство и промяна[em]0802, понеделник[/em] [color=red]8[/color] 1. бананово смути със суперхрани; кафе с бадемово мляко и мед 2.…
постоянство и промяна[em]0702, неделя[/em] [color=red]7[/color] явно цялата седмица напражение покрай работата и недоспиване си казаха думата и…
постоянство и промяна[em]0402, четвъртък[/em] [color=red]4[/color] 1. бананово смути със суперхрани; кафе с бадемово мляко и мед 2.…
постоянство и промяна[em]0302, сряда[/em] [color=red]3[/color] 1. кафе с кокосово мляко; 250мл кефир; 2 бонбона Мерси с черен…
постоянство и промяна[em]0202, вторник[/em] [color=red]2[/color] 1. шепа сурово кашу; смути с банан и суперхрани; кафе с кокосово…
постоянство и промяна[em]0102, понеделник[/em] [color=red]1[/color] 1. 250мл кефир; (ок. час по-късно) кафе с кокосово мляко и кафява…
постоянство и промяна[em]3101, неделя[/em] [color=red]28[/color] 1. кафе; кисело мляко със сурови ядки, сушени сини сливи, фурми, малко…
постоянство и промяна[em]3001, събота[/em] [color=red]27[/color] 1. 4 фурми; 200г кисело мляко; кафе 2. супершейк: оризово мляко, 50г…
постоянство и промяна[em]2901, петък[/em] [color=red]26[/color] 1. овесени ядки с манго, 1/2 банан, чиа, 4 фурми, кокос, какови…
постоянство и промяна[em]2801, четвъртък[/em] [color=red]25[/color] 1. смути с банан, 1/2 авокадо, суперхрани и мед; кафе с кафява…
постоянство и промяна[em]2701, сряда[/em] [color=red]24[/color] 1. 2 бъркани яйца в масло със сирене и кашкавал; смути с…
постоянство и промяна[em]2601, вторник[/em] [color=red]23[/color] 1. смути с банан и суперхрани; кафе с кафява захар 2. салата:…