ges4o

Тренировка : Крака(разбиваща) 4xЛЕг-преса 4хКлек 4хсиси клек 4хбедрено сгъване 4хРимска тяга 4хБедрено сгъване 4хПрасец(на машина)…

днес разбиваща тренировка :Гърди + трицепс + преса 3упр x 4 дроп серий + 3…

тези 50-60 лв изобщо не ги давай за такъв тип добавка.По добре си купи креатин.И…

ааа 3,5см по надолу,до капачката на коляното :D?NIkolayo ме бобърва от смях.Какви въпроси само.

за 2 седмици съм свалил доста мазнини от тялото и съм качил доста мускули.Знам,че вече…

Антропологична таблица ПареметърДен 1 Ден 14 Ден 28 Ден 42 Тегло в кг 63.5 64…

Мисля ,че ако тренирам в петък(18:00-19:00),вечерта към 12 ще омалея много.Нз ще го реша в…

не говоря чак за запой.1 2 бири.

В петък ще ми се наложи да ходя на дискотека(приятелката ми има РД)В този ден…

да всяка струва 300 лв .На седмица си бия по една :)

доза протеин,доза WF + GM .Това е засега

1.76см, нисък съм.Талията ми е малка , но като се наям обаче(което е през повечето…

тая талия и да умреш от глад неможеш да я направиш.

Мнения за хранителният ми режим не искам.Не всеки ден храната ми съсдържа тези количества протеин!!!…

също така да подчертая миналата година бях достигнъл 70кг и доста добри резултати.Това също е…

това място не го меря сам.може и да има малка грешка утре ще се види…

имайте впредвид ,че са минали 28дни от започването на програмата.Утре ще постна резултатите до мемента.

храна днес: Протеин :270гр Въглехидрати:350 Мазнини:49 Днес нямах тренировка! Две дози протеин,2бр витамини ,доза GM…

Ден 1 Ден 14 Тегло в кг 63.5 64 Шия 35.5 37.5 Гръден кош105 108…

Г-н Пазарджик ,Изинете.Забравих ,тук няма място за други дневници освен твоя.Ти кво си мислиш е…