Ей нацепени батки един съвет не дадохте :X.....Пари ли трябва да ви дам :D .…
Дневника на tigbr92Ден 4.Тренировка:Рамо Рамени преси с щанга(пред врат:)1х15(загрявка)1х10(30кг),1х8(40кг),2х6(50кг) Вертолет-1х8(40кг),1х8(50кг),1х8(55кг) Повдигане на ръце встрани-2х8(10кг),1х8(12кг) Пек-Бек-1х10(40кг),1х8(45кг),1х8(50кг) Трапец: Трапецовидно…
Дневника на tigbr92Ден 2.Тренировка:Гърди(слабата ми част :D),корем. Всяка тренировка качвам тежеста с 2,5кг. Повдигане на щанга от…
Дневника на tigbr92Ден 1.Тренировка:Гръб Набирания на машина 4х10 Чукчета 10х50кг,10х60,6х70 гребане с дъмбел 12х20кг,10х24кг,8х28кг(чуствам че мога и…
Мнения и съвети за тренировъчна програма.Ок благодаря за съветите ако нещо не ми е ясно ще чета и питам :)