Тодор Пенев

[quote author="Daniel Borisov" date="1650713352"]За средно напреднал тази програма върши ли работа. Целта е покачване на…

[quote author="Dydo" date="1641587974"]Е така де, ама народецът си иска ръките..[/quote]Народът е тъп. подбери си си…

един съвет: като остарееш няма де те носят големите ръки, аз здравите крака .. или…

[quote author="Dydo" date="1641585188"][quote author="the.sound.of.truth" date="1641581466"] докато не избацаш едно 48-50 см. ръки на 100 кг.…

Петко ти го е написал кратко и ясно ..

https://www.bb-team.org/znanie/start на този ръст трябва да си с 20-30кг повече, зарежи ги тея плочки ..

[quote author="Strawberry" date="1611093147"]Здравейте! Може ли някой да ми прати книгата и таблицата?[/quote] https://easyupload.io/id2qee

На 16г. с уж 4 месеца стаж в залата, като птичка от машина на машина…

[quote author="Александър Георгиев" date="1610852591"]Тренирам бицепс (вторник), съответно обикалям и правя всички възможни упражнения за бицепс…

А мислил ли си да добавяш упражнения за мобилност на рамената/китките ?

[quote author="old_man" date="1590600548"] Общо взето е това,надявам се го описах разбираемо,може да се включите с…

[quote author="Ангел" date="1588183494"] въпреки, че е хубаво по 3 пъти в седмицата да се почива[/quote]…

1. Ти не можеш да ходиш, а 130лв ти се струват много? 2. Споменал си…

[quote author="Николай Христов" date="1579003639"]Бих искал да ви попитам какви добавки да взимам преди тренировка и…

А, Б - любими цветове

тяга? клек? кофи? набирания? ..?

Зависи от нивото, целите, брой тренировки и възстановяваве/храна.Ориентировъчно: Бицепс - 6 Трицепс - 9 Рамо…

[quote author="АСт" date="1571606554"]Да как да увелича колко мускул или маса имам в гърдите, но само…

[quote]Не тренирам крака във фитнеса, а ако тръгна да ги тренирам ще станат още по-големи.[/quote]…

С каква цел -> брой серии за ръки > серии за крака