Ultima Ratio

Аз съм пил NО Burst. Взимах по 60 гр преди тренировка, а отделно между 6…

[quote author="ronnie"]Щом съм в период за маса дори и с повече повторения да права пак…

Ако не правиш крака, ще сбъркаш много. Те са половината от тялото и когато растат,…

Вертолета е за предно рамо и трапец, не за задно.

Ще качиш килограми ако започнеш да се храниш с достатъчно калории.

Опитай предизтощаване. Започни с бедрени разгъвания и после премини на клякането. Римската тяга е перфектно…

Това със загряването може да не е много добър съвет и да влоши нещата. Отиди…

Ако изчислиш или просто уцелиш нужното количество въглехидрати, няма да се омазняваш много. Другото е…

[quote author="voland"]Относно програмата - дали ще правиш клекове на смит машина или със свободна тежест…

Например старото хакен клякане с щанга зад тялото, а не на машина. Или онзи вариант…

[quote author="Cocoa"]Това звучи интересно. Вийдал съм хора да тренират така. ама как точно. преди всяка…

Опитай с предизтощение-правиш първо флайс от полулег и после от полулег с щанга или дъмбели…

Може и така Рамо,бицепс, трицепс Крака Почивка Гърди Гръб Два дни почивка

Моето мнение е, че преди всичко трябва да спреш вечерното хранене, постепенно разбира се-първо до…

Гърди и гръб е перфектна комбинация, но зависи от броя на упражненията и възстановяването. Това…

Ами момчето е 93-94 кила, няма да пие колкото някой на 70 кила примерно.

Добър избор е Амино 2000. Пий ги на воля, особено в тренировъчен ден може и…

Креатинът на Биотеч е много добър, също и на Сатурн, абе повечето реномирани фирми имат…

Според мен набиранията са задължителни в една програма за гръб. След това тягата или гребането,…

Клякането на смит-машина е едно малкото упражнения на машина, които харесвам. Само че не използвам…