vankata10

[quote author="kobaka_" date="1177604060"]значи имам 2 месеца и половина стаж и засега резултатите ми са много…

ами и аз съм така обаче на фитнес ходя от година и половина а на…

[quote author="MOHCTAPA"]...забравих да кажа - дъвчи си ориза, овкусявай си го, ама дъвчи![/quote] ще пробвам…

[quote author="Петко К"][quote author="vankata10"][quote author="FLY"]в киселото мляко има около 10-12 гр белтък[/quote] к значи тва…

[quote author="FLY"]в киселото мляко има около 10-12 гр белтък[/quote] к значи тва на опаковката не…

[quote author="L07uUz"][quote author="[.::Ultras::.]"]Малко ти е :P Трябват ти по 350гр. въглихидрати и 180-200гр. белтъчини ;)[/quote]…

[quote author="Dancho`"]добре а може ли да ми кажете какво да хапвам за да постигна тези…

[quote author="blizanko"]Alonzo няма страшно аз и без това немога да изям толкова... Huskarl няма ли…

[quote author="Sportex"][quote author="vankata10"] мазнини - мисля че колкото по - малко толко по - добре…

[quote author="Dancho`"]Ми 62 кг съм 13 години 173 см височина :)[/quote] ми значи белтъчини -…

[quote author="northshore`"]След тренировка декстрозата се разтваря във вода или може и в друго? Колко грама…

[quote author="wannabe"]А да питам аз като е част от тази тема... колко декстроза да се…

[quote author="manson"][quote author="vankata10"]това се получава като не смятам киселото мляко ,хляба и фъстъците защото не…

за мазнините незнам ама за белтъчините е 2.2 Х теглото ти , а въглехидратите май…

[quote author="butthead"]Последните ти три хранения са много на често и бъкат от протеин за сметка…

к мерси много за съветите :)

сметнах всичко ето го: ккал белт. мазнини въгл. 2250 216,56 33.08 259,72 значи яденето немога…

[quote author="RejiMillar"]Естествено че трябва и в нетренировъчен може 1-2 часа след закуска да я пиеш…

[quote author="RejiMillar"]1 доза я пиеш след трен или 1 доза я разделяш на две по…

[quote author="no_fate"]littleman имаш тяло на шахматист :lol:[/quote] дам no_fate е прав.Спорен мене за 2 години…