Вероника Налбатска

Как така в три последователни дни имаш 3 пъти крака, 2 пъти рамо и ръце,…

Днес: квадрицепс, глутеус Квадрицепс: 1. три суперсерии от А: лег екстензия с 2 крака 25,23,20…

Днес: гърди, трицепси, прасци Гърди 1. лег - загряваща серия с лоста. 1х12х20кг(лост) + 2…

Верчето.... наистина яде:D Имах период - 130 гр оризовки (това са ти 100гр въглехидрат) с…

Вчера - гръб, задно бедро, корем Гръб: 1. Придърпване на Лат-машина със широк надхват -…

Това е най-трудното - една трибойка да включи културистични схеми :) При мен още е…

А според теб на тези 3х20 при клека, на кое повторение горе долу си щяла…

И тук да е - нямам против, нали си говорим за тренировки:) Пък така или…

Със сигурност мога да ти кажа, че краката ми са по-големи от всякога, но и…

Леле колко дълъг пост написах и пак го затрих. В рамките на два дни -…

Между другото, силата, която се генерира от мускулите по време на негативни повторения (когато се…

Имам си нова зарибявка - закуска от овесени ядки, заляти с вряла и подсладена вода…

Писах, писах поста си, но нещо обърках и не успях да го изпратя. Сега на…

малко билдърски мат'риал

И на мен ми се иска, защото сега ме гледат прекалено странно:) Пораснала съм, да.…

Смилам 250 гр фини овесени ядки с топла вода, шарена сол, сол, черен пипер, 3…

Солените станаха много добре! Сладките ми се провалиха, защото не използвах тавата с незалепващо покритие,…

Тествах негативни повторения и при раменете - раменни преси с щанга. Много добро натоварване! Мускулите…

За мен е малко несериозно да се правят диагнози, без да има пълна хормонална картина.…

Включвам негативни повторения в тренировъчния си план. Схемата още не е ясна, но ще ги…