От някъде 1 седмица я карам на 3000 калории. Качил съм към 1 килограм. Сега…
Кои макронутриенти - мускулна маса без мазниниНяма как без мазнини или без въглехидрати... Всички макронутриенти трябва да приемаш... Щом искаш lean…
Таблица с хранителен съставИзползвай MyFitnessPal
Кисело мляко с високо съдържание на белтъчиниДа си набавям повече белтъчини от закуската