Може да е било грешка, вместо 11 да е 1.1 грама..
Относно макросите на нишестетоНе, аз слагам не повече от 10 грама, просто за вкус.. Преди овкусявах с фъстъчено…
Относно макросите на нишестетоДобре, аз питам за нишестето.. Какъвто и боклук да е, както казах само за овкусяване
По-малко белтъчини сутринСпазени са всички макронутриенти в края на деня, но просто сутрин не ми се ядат…
Прием на белтъчини,мазнини и въглехидратиБелтъчини - 1.8-2гр/кг Мазнини - 1гр/кг Останалото въглехидрат
Програма за РъцеНаблягай на базовите упражнения и гледай да качваш силата
Хранителен режимПо-лошо би било, ако останеш на тези ниски калории Няма как КБ да ти е…
Загуба на мускулна маса в mini cutВчера и днес съм 60.2 Явно свалям по малко през няколко дена
Загуба на мускулна маса в mini cutКато цяло да, сега навън като е страшна жега много много не излизам, а вечер…
Загуба на мускулна маса в mini cutВече 6 дни съм в дефицит от 500 калории, но първите два дни имаше спад…
Най-вкусните овесени ядки на пазара?Овесени ядки Кисело мляко Фъстъчено масло Банан Доза протеин Количеството зависи от калорийния ти прием
Хранене преди лягане.Ако на изварата ти пише "суроватъчна" - смисъл да я ядеш вечер - йок. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=clobz6zOhxc[/youtube]
Хранителен режим за покачване на маса[quote author="Nicolas Dunant" date="1497416154"]Добро утро(аз тренирам от 6часа сутринта но това е друг въпрос).Аз съм…
Правилно ли съм си сметнал калорийния излишък?Ако ям по 100-120 грама протеин само, трябва да ям по 400-500 грама въглехидрат да…
Мнение за режим.Аз бих сменил мюслито с овесени ядки, защото то е пълно със захари. Също няма…
Правилно ли съм си сметнал калорийния излишък?Еми все пак не съм ектоморф (hard gainer) и лесно може да кача мазно.
Правилно ли съм си сметнал калорийния излишък?Гледам възможно най-чисто, защото съм ендоморф и ще омазня лесно. Даже си мисля протеина да…
Правилно ли съм си сметнал калорийния излишък?Сутрин: 120 грама овес 50 грама фъстъчено 100 банан 200 гр мляко Всеки ден различно,…
Правилно ли съм си сметнал калорийния излишък?Ще ги намаля на 2800 и ще видим какъв ще е резултата
Правилно ли съм си сметнал калорийния излишък?Калориите идват от само чиста храна. Не чийтвам никога, дори нямам желание да ям junk…