[quote author="Недялко Георгиев" date="1505589777"][quote author="Валери Гочев" date="1505588418"]https://my.pcloud.com/publink/show?code=kZz7zaZtuLSl64D7Vk1KEatjG8Qeh5JbcgX Тук можеш да намериш програмите на aesthetic by…
Тренировъчна програма (мускулна маса)https://my.pcloud.com/publink/show?code=kZz7zaZtuLSl64D7Vk1KEatjG8Qeh5JbcgX Тук можеш да намериш програмите на aesthetic by science
Хранителен режим и тренировки[quote author="Бони Желева" date="1503921228"]и протеин който запазва мускулната маса а гори мазнините. Дали ще има…
Хранителен режим и тренировкиКлекове, напади, като цяло всички упражнения трябва да правиш... Ако искаш да премахнеш мазнините ти…
Тренировъчна програма (мускулна маса)Не ти препоръчвам бро-сплит, по-оптимално е да тренираш full body или сплит горна/долна част. Разпределяш…
Нови въпросиТова са калориите, на които си в калориен дефицит. Ти си избрал колко % да…
Сваляне с минимална загуба на ММ[quote author="Миро" date="1505409082"][quote author="Дани Маринов" date="1505314673"]Здравейте приятели. Имам нужда от съвет, скоро почвам нова работа…
Сваляне с минимална загуба на МММускулната маса ще я загубиш, ако започнеш да прилагаш митове като "повече повторения за релеф".…
Добър хренителен режимСупер Dirty Bulk е станал, освен ако не си хард гейнър преди повече от година
Помощ - хранене през нощтаОставяй си по 200-250 калории за през нощта и си готов
ОтслабванеКалориен дефицит и IIFYM
Хранителен режим? Добавки?Не си дал почти никаква информация.. Какви са целите ти.. Колко си напреднал От кога…
Хранителен режим? Добавки?Първият въпрос, който искам да ти задам е - hard gainer ли си?
Перфектната тренировка за корем?Най-добрата трениворка за корем е клек, тяга и военна преса
Въпрос за рецепта с извара за покачване на масаИзвара с 2 банана + овес с кисело мляко и фъстъчено масло Количеството според нужния…
Изчистих достатъчно мазнините сиПродължавай да си следиш калорийния прием. Върни се за 1 седмица на килограмите на които…
НВДБих ти препоръчал да прочетеш в интернет за IIFYM. НВД не ти я препоръчвам. Придържай…
Съвети за хранителен режим[quote author="Дани Йорданов" date="1504642187"]Аз тренирам близо 7-8 месеца и не мога да качвам маса. Нямам…
Хранителен Режим за покачване на тегло (Lean Bulk)Бих ти препоръчал да прочетеш за тренировки тип Full Body или сплит горна-долна част. Bro-split…
Калории в извара... дали?Невъзможно е да има 11 грама мазнини и само 93 калории... 1 грам мазнина има…