на 36 години
Тренировка за днес: 5 мин кардио; клек 4*12*110кг.; лежанка 4*10*95кг; мъртва тяга 4*10*120кг.; с-серия полулег…
Дневник на KristallnachtТренировка за вчера: клек 4*10*120кг.; раменни преси с дъмбели (60кг. общо) - 4*10; с-серия сгъване…
Дневник на KristallnachtТренировка за днес: клек-4*12*115кг.; лег-4*10*100кг.; тяга-4*10*130кг.; с-серия набирания и бутане на дъмбели от полулег(70кг. общо)…
Дневник на KristallnachtТРЕНИРОВКА: 10 мин. кардио трисет клек, лег с дъмбели, тяга съотв. 130, 80, 160кг. -…
Дневник на KristallnachtТренировка за днес: клек 4*10*110; раменни преси с дъмбели 4*10*50кг.; суперсерия бицепс сгъване на дъмбели…
Дневник на KristallnachtТренировка за днес: 10 мин кардио клек 4*12*100кг.; лег 4*10*95; тяга 4*10*130; с-серия набирания и…
Дневник на KristallnachtТренировката ми за днес: 10 мин. кардио трисет клек, лег с дъмбели, тяга съотв. 120,…
Дневник на Kristallnacht[quote author="Dique" date="1322477005"]Разтягай аддукторите (май така им се викаше). Пробвай с ония машини, дет пичките…
Дневник на KristallnachtДнес ми беше най-леката тренировка от тренировъчният план - клекове+ръце и рамене кардио 10 мин.…
Терзанията на Крисчо..[quote author="Петко К" date="1322400813"][quote author="Kristallnacht" date="1322382374"] Ми то по тая логика въобще да не правим…
Терзанията на Крисчо..[quote author="kristiancho" date="1322382892"]Добре де да го наречем ''Избутване на дъмбели нагоре '' само да се…
Терзанията на Крисчо..[quote author="Петко К" date="1322354797"]Нямало да му прогресират НИКОГА раменете? От къде пък го измисли това?…
Терзанията на Крисчо..Сгъване, разгъване - супер си. Забележката са рамeнните преси. Това което го правиш е по-скоро…
Дневник на KristallnachtНакратко - еба ми се мамата! клек-4*12*105кг.; лег-4*10*95кг.; тяга-4*10*120кг.; с-серия набирания и бутане на думбели…
Дневник на Kristallnacht[quote author="Dique" date="1322154946"]След клека тяга без почивка ? О.О[/quote] Не, обикновено ги комбинирам така: клек-лег-тяга,…
Дневник на Kristallnacht[quote author="Boby_" date="1322155853"]Един въпрос извън пряката фитнес тематика... С такъв ник със сигурност знаеш какво…
Дневникът на Absolut Illusion - CLOSED![quote author="Absolut Illusion" date="1321973022"]В залата, в която тренирам - през две... Ето и снимково[/quote] Реално…
Терзанията на Крисчо..С тия клекове вече имам два чифта разпрани гащета. :D Викам аз на шефчето да…
Хайде да извадим "Титаник"2 741 662, 71 + 15560 тяга, лег с дъмбели, клек, римска тяга, пулоувър, прасци…
Дневник на KristallnachtТренировка за днес: кардио 10 мин. ТРИСЕТ:клек(120кг.), тяга(120кг.) и лег с дъмбели(общо 70кг.) - 5…