Kristallnacht

Иначе карах около 2 месеца на 5x5, пак моя си версия но повече се придържах…

Реших да си направя смесена програма пак на подобен принцип. Мисля да карам на нея…

От скоро свърших със системата 10x10. В момента тренирам за сепарация всяка мускулна група отделно.…

Вчерашна тренировка: бенч преси с дъмбели 30ки - 10x10; гребане с щанга 70кг. - 10x10;…

Пак пропуснах да впиша няколко тренировъчни дни в дневника (хич да не е доста), сега…

Тренировка за днес: повдигане на щанга от тилен лег 10x10 x 100 kg.; набирания с…

[quote author="МинЧУ" date="1328181513"]Щом се "развиваш" толкова бързо, не мисля че имаш нужда от специални медикаменти,…

Доволен от новите измервания!

Пак пропуснах да впиша тренировки. :P Ще пиша за вчера: ден за крака - клекове…

[quote author="МинЧУ" date="1327916883"]Не ядеш ли твърде много? (като включим и протеина) Всеки има различни нужди,…

Два тренировъчни дни пропуснах да впиша. Днес се теглих на гладно. Вече съм 100килограма, още…

Програмата е много добра! По-напомпен не съм се чувствал. Особено след деня за гърди/гръб. :)

Тренировка за вчера: 1а. Преса с дъмбели от наклон (главата долу) с полусупиниран хват 10х10…

Тренировка за вчера: клек 130кг. 5*5; лежанка с 120 5*5; гребане с дъмбели 5*5 с…

Тренировка за вчера: за всички - 5 x 5 Клек със 150кг, лег 120кг., гребане…

[quote author="Боби Фирипов" date="1326838432"]Аз също карах малко известно време на 5х5 качих малко сила но…

[quote author="Teen Power" date="1324736133"]Това,че правиш постоянно лег-клек-тяга и то в трисет помогнало ли ти е…

Предната си тренировка пропуснах да впиша в дневника. Общо взето обичайна първа тренировка за седмицата.…

Тренировка за днес: клек 5*5*130кг.; лег с дъмбели 5*5*80кг.; мъртва тяга 5*5*150кг.; мъртва тяга с…

Тренировка за днес: 10 мин. кардио; клек 4*10*110кг.; раменни преси с дъмбели 4*10*50кг.; с-серия бицепсово…