anoraknophobia

[quote author="ivaivalito"]не мога да разбера как някой хора по финансова или друга причина не могата…

[quote author="man"]Какво ще рече Кардио?[/quote] Аеробна дейност - тичане, велоергометър.......

[quote author="Barcelona_FC"]Нормално ли е след като изпия 30 грама гейнер и около 20 минути след…

В тия диети строго се изключват мазнините. Най-добре прочети в бб-тийм сайта за НВД диета…

Това, което каза елемент + не прави кардио в понеделник.

При период на качване на маса - 2-3 пъти седмично - по-малко повторения - по-тежки…

Засега остави калорийния шок и ако можеш остави и кардиото. Крака, гръб, гърди - големи…

Ето ти стандартна програма: Понеделник: гърди, корем, бицепс Сряда: гръб, трицепс, трапец Петък: крака, рамо,…

[quote author="d1sc0_c1t1z3n"]а какво мислиш за следното самите лицеви и т.н. през един ден, а бягането…

[quote author="SpiRTeR"]сега прясното и киселото мляко се различават не само по имената ... лично на…

И дори да ти направим програма - ти ако нямаш достатъчно информация и знания по…

Препоръчвам ти вечер към 7. Това, което трябва да целиш е да имаш поне две…

Зависи от много фактори. При добре планирана тренировка/хран. режим/почивка реално можеш да се стремиш към…

[quote author="mladejos"]Значи както в Заглавието написах на 16год. съм и съм само 50кг. Тренирал съм…

Има два гръдни мускула: единия се нарича главен пекторалис(Pectoralis Major) и има две глави -…

[quote author="dalabepa"] а да попитам тези 60 гр наведнъж 15 мин след тренировка или да…

[quote author="red"][quote author="side"]Да не би да сгъваш за бицепс с прав лост ? Ако е…

[quote author="Lucifer_"]т.е. всичко става със времето и добрата храна. ясно мерси . направо ме успокоихте.[/quote]…

[quote author="dalabepa"]т.е. горе-долу около 50-60 гр или 1ч.л. само в дни на тренировка(72 кг съм)...а…

Не повече от 0,8 - 1 гр на килограм тегло. И то само след тренировка(15…