Ронката

Когато правиш тяга се опитай да спазваш следните неща, пък може и да се получи:…

Че аз си разтягам редовно. Иначе кубинките ги сложих само за максовете. Иначе днес, както…

[strong]Тренировка А[/strong] 4 кръга с около 3 минути почивка от: Заден клек 5х70 5х70 3х70…

храната малко извара, 2 филии вита, 6 картофени кюфтета, малко турски локуми и други сладкиши,…

[quote author="Дока" date="1400437220"]баси якото! ква е следващата дисциплина ]:) давайте идеи[/quote] Нали щеше да е…

[quote author="sapuna" date="1400436807"]Под душа Андреа пее Стел ,от нас микрофоните! :D[/quote] :D :D :D

[quote author="The Reem" date="1400423354"](към 45 белтъка)[/quote] Ти си направо звяр. (tmi)

Не бе, тренирай си както искаш. Просто не виждам логика в това да не тренираш…

А тези тренировки с каква цел ги правиш? Като допълнение към бокса или за да…

Нямам си и понятие от бокс, но мисля, че има някаква техника, с която придаваш…

Как така за година и половина не си проумял, че трябва да тренираш и краката?…

храната сандвич със свинско, снакс, чипс, шоколад, 2 вафли

Резултати от максовете Клек: 100 кг - 1.2хСТ Лег: 80 кг - 0.9хСТ Тяга: 120…

храната 2 парчета домашна баница със спанак и сирене, 2 банана ххл, вафли на макс…

[quote author="ddd" date="1400225760"]2-3 загрявка, 2-3 адаптация и си готов. На тове място бих направил нещо…

[quote author="ddd" date="1400225460"]Ронка, тва са много серии за загрявка, ако ги редуцираш ще дръпнеш и…

[strong]Тяга[/strong] - 15 х 20 кг - 12 х 30 кг - 10 х 40…

Набирането с чийтинг също е вариант, докато се научиш. Ползвай най-лесния за теб хват. Прави…

[quote author="ARM STRONG" date="1400177828"]Филията е много важна![/quote] :D Определено. 8-)

храната 5 принцеси с кашкавал, 1 шницел, 2 банана ххл, 1 пакет вафли, 1 чиния…