Ронката

[quote author="Alexander Krastev" date="1475123538"]Ронка, много пестелив на думи си станал, ц, ц, ц. Кажи ся…

Не.

клек 1х2@170 1х1@180 1х1@190 набиране успореден хват 1х2@+40 2х1@+50 лег с дъмбели 1х2@55 2х1@55 на…

клек 2х3@170 обръщане 2х3@110 изхвърляне 2х3@60 тяга 2х3@210 раменна 2х3@80 кофички широко 2х3@+30 силово гребане…

клек 3/2/1 @ 140 обръщане 3/2/1 @ 80 тяга 3/2/1 @ 180 раменна 3/2/1 @…

Левски ме кефи повече.

4 пъти: клек с дъмбели 65 кг на ръка - 3 кофички - 5 обръщане…

клек 2х3@170 обръщане 2х3@110 лег 2х3@100 тяга 2х3@210 набиране успореден хват 2х3@+40 раменна с дъмбели…

клек с дъмбели 1х5@80 на ръка обръщане от земя 2х5@90 лег 2х10@60 набиране на въже…

4 пъти: клек с дъмбели 80 кг на ръка - 3 кофички широко - 5…

клек 3/2/1 @ 160/170/190 тяга 3/2/1 @ 210/220/230 трап бар 3/2/1 @ 210/220/230 обръщане 3/2/1…

клек 2х10@110 раменна 1х10@70 1х10@60 кофички 2х10 тяга 2х5@190 борческо 2х5@26 на ръка обръщане от…

клек 2х5@150 обръщане 2х5@90 лег 2х5@100 тяга 3х3@200 силово гребане 3х3@55 на ръка раменна с…

клек 3/2/1 @ 160/170/180 обръщане 3/2/1 @ 100 лег 3/2/1 @ 110/120/130 набиране подхват 3/2/1…

[quote author="nervak" date="1472845195"]Хвата кажи,не е ключов а?[/quote] Ключов е.

Да, нямаше го за няколко минути.

клек 5/4/3 @ 120/140/180 обръщане 5/4/3 @ 90 лег 5/4/3 @ 100 набиране успореден хват…

клек 3/2/1 @ 170 обръщане 3/2/1 @ 110 лег 3/2/1 @ 130 тяга 3/2/1 @…

клек 6х1@160 раменна 6х1@80 тръстър 6х1@90 тяга 6х1@200 обръщане 6х1@90 високо изтегляне от земя 6х1@110…

клек 6х1@160 раменна 6х1@80 тръстър 6х1@90 тяга 6х1@200 обръщане 6х1@90 високо изтегляне от земя 6х1@110…