Ронката

клек 3х1@170 тяга 3х1@220 обръщане от земя 3х1@110 високо изтегляне от земя 3х1@120 силово гребане…

преден клек 12х1@120 набиране успореден хват 12х1@+30 обръщане от земя 12х1@100 трап бар 12х1@160 силово…

Какво общо има между рамото и клека? Той се прави с изпънати ръце и дъмбелите…

обръщане от земя 4х3@90 1х3@100 набиране подхват 4х3@+20 1х3@+30 лег 4х3@100 1х3@110 клек с дъмбели…

клек 3х1@170 тласкане 3х1@110 тръстър 2х1@110 1х1@120 тяга 3х1@220 обръщане от земя 3х1@110 високо изтегляне…

клек 1х20@100 1х10@100 1х7@100 1х6@100 суинг 1х15@50 1х10@50 1х8@50 1х7@50 набиране успореден хват 1х18 1х8…

клек 3х3@150 набиране успореден хват 3х3@+30 лег 3х3@100 обръщане 3х3@90 тяга 3х3@200 раменна с дъмбели…

Не, просто вече не я записвам. Храната за днес досега е една свинска пържола, два…

клек 6х1@160 раменна 6х1@80 тръстър 6х1@90 тяга 6х1@200 обръщане 6х1@90 високо изтегляне от земя 6х1@110…

10 пъти: клек 100 кг - 3 набиране подхват - 3 10 пъти: лег 90…

тръстър с двупудовки 3х3@32 на ръка набиране успореден хват 3х3@+30 високо изтегляне от земя 3х3@100…

клек 3/2/1 @ 160/170/180 обръщане 3/2/1 @ 90/100/110 тяга 3/2/1 @ 200/210/220 лег 3/2/1 @…

обръщане от земя + тръстър 12х1@90 високо изтегляне от земя 10х3@100 суинг от земя 10х5@50…

клек 3х5@150 борческо 3х5@26 на ръка тяга 3х3@190 раменна с дъмбели 3х3@26 на ръка гребане…

клек 5х1@160 силово гребане 5х1@69,5 на ръка тласкане 5х1@100 тяга 5х1@190 обръщане 5х1@90 лег 5х1@110…

Около 2 часа.

тръстър с дъмбели 26 кг на ръка - 50 високо изтегляне от земя 100 кг…

Благодаря и на теб! Днес: клек 5х1@150 тяга 5х1@190 обръщане 5х1@90 гребане 5х1@100 раменна 5х1@70…

Мерси на всички, да ви се връща!

Мерси и на тримата. Днес: клек 3/2/1 @ 140/150/170 обръщане 3/2/1 @ 90/90/100 лег 3/2/1…