Ронката

клек 100 кг обръщане от земя 60 кг кофички суинг от земя 50 кг набиране…

клек 4х3@130 раменна 4х3@70 тръстър 4х3@80 тяга 4х3@170 обръщане 4х3@80 високо изтегляне от земя 4х3@90…

клек 5х1@160 тяга 5х1@190 трап бар 5х1@190 борческо 5х1@31 на ръка силово гребане 5х1@69,5 на…

клек 10х5@100 суинг от земя 10х5@50 обръщане от земя 10х5@60 кофички 10х5 набиране подхват 10х5…

клек 5х3@130 набиране успореден хват 5х3@+20 раменна 5х3@70 тяга 5х3@170 обръщане 5х3@80 лег 5х3@90 едностранно…

[quote author="Узурпатор" date="1467581452"]Изрудски обем, брат. През колко време ги правиш сериите?[/quote] По принцип трябва да…

клек 10х3@100 1х14@100 раменна 10х3@60 1х6@60 набиране успореден хват 10х3 1х11 високо изтегляне от земя…

тяга 2х3@190 1х3@180 тръстър с двупудовки/дъмбели 2х5@32 1х5@26 на ръка обръщане от земя 3х5@70 суинг…

[quote author="TonsOfDamage" date="1467055646"]A какво стана с матурите? Купи ли си отговори? :D[/quote] Не, пари за…

Не знам.

клек 3/2/1 @ 160/160/170 тяга 3/2/1 @ 190/190/200 трап бар 3/2/1 @ 190 обръщане 3/2/1…

клек 1х18@100 тяга 1х8@150 лег 1х4@100 обръщане 1х21@50 раменна 1х12@50 10 пъти: суинг от земя…

тръстър с двупудовки 3х5@32 на ръка набиране успореден хват 3х5@+20 обръщане от земя 3х5@80 лег…

И без това не успях да взема изпита. :D Не са в кръг, едно по…

клек 3х1@160 тяга 2х1@220 1х1@200 хакен клек 1х1@200 2х1@170 български клек с дъмбели 1х1@26 2х1@34…

10 пъти: суинг от земя 50 кг - 5 борческо 26 кг - 3 на…

клек 5х3@130 раменна 5х3@60 тръстър 5х3@70 тяга 5х3@160 борческо 5х3@26 на ръка високо изтегляне от…

клек 3х1@130 набиране подхват 3х1@+20 лег 3х1@90 тяга 3х1@170 силово гребане 3х1@55 на ръка раменна…

10 пъти: скок колене към гърди - 3 суинг от земя 50 кг - 3…

клек 1х5@130 1х5@140 набиране успореден хват 1х5@+20 1х5@+30 лег 1х5@90 1х5@100 тяга 1х5@170 1х5@180 силово…