Ронката

Точно така. :D

[quote author="ME4O_TURIST" date="1465245264"]Прав си- те не работят, работят двойно,та дори тройно ;)[/quote] Не говоря за…

[quote author="nervak" date="1465243587"]А какво ще правиш?[/quote] Не знам още. Ще кандидатствам в МВР и ако…

Няма да уча. :D

клек 3х1@160 тяга 1х1@220 2х1@210 трап бар 3х1@210 обръщане 1х1@100 1х1@90 1х1@70 силово гребане 3х1@69,5…

10 пъти: клек с диск 50 кг - 5 борческо 26 кг - 3 на…

[quote author="Узурпатор" date="1464816168"]Травмата в гърдата отшумя ли напълно или те преболява чат-пат?[/quote] Не знам. Единственият…

клек 5х3@120 тяга 5х3@170 трап бар 5х3@170 обръщане 5х3@80 силово гребане 5х3@55 на ръка набиране…

Не, защо ми е да го знам? :D

[quote author="Gogo" date="1464687946"]А е Ронка, тоз манекен във вашата зала ли тренира?[/quote] Да. :D [quote…

Не броих. В сряда ще тренирам. Нямам снимки.

клек 3х1@170 тяга 3х1@220 трап бар 1х1@220 2х1@210 обръщане 3х1@100 силово гребане 3х1@63,5 на ръка…

10 пъти: суинг от земя 50 кг - 5 скок колене към гърди - 5…

клек 5х3@130 тяга 5х3@170 трап бар 5х3@170 обръщане 5х3@80 раменна 5х3@60 борческо 5х3@26 на ръка…

клек 5х1@150 тяга 5х1@190 трап бар 5х1@190 обръщане 5х1@90 силово гребане 5х1@63,5 на ръка набиране…

суинг от земя 10х3@50 борческо 10х3@26 на ръка скок колене към гърди 10х5 набиране успореден…

трап бар 2х5@170 1х5@150 клек 2х3@140 1х3@130 тяга 2х1@210 1х1@200 борческо 3х5@26 на ръка силово…

клек 2х3@150 1х3@140 тяга 1х2@210 1х2@190 1х2@180 трап бар 3х10@120 обръщане 3х3@80 силово гребане 3х3@55…

суинг от земя 50 кг - 1х16 1х11 скок колене към гърди - 1х22 1х19…

клек 2х5@120 набиране успореден хват 2х5@+20 раменна 2х5@60 тяга 2х3@180 обръщане 1х3@80 1х3@90 лег 2х3@110…