на 32 години, Ученик
[quote author="SP-611" date="1288712821"][quote author="bioDNA" date="1288711944"]От правилни лицеви рамо не боли.[/quote]Аз пък бих поспорил тук.Такова определение…
Правилни лицеви опори[quote author="achkos" date="1288611387"]Да е малко повече от широчината на раменете.[/quote] Добре.
Тренировка вкъщи. Съвети и препоръки[quote author="achkos" date="1288600878"]Прави до колкото имаш сила, серий по 4-5, повторения колкото можеш, ако можеш…
Правилни лицеви опори[quote author="achkos" date="1288600651"]Разгревай добре рамото и китките преди лицеви. Ако ги правиш с по-тесен хват…
Работа вкъщи...[quote author="amistad" date="1287840154"]Това са почти перфектни набирания с подхват ( при перфектните има задържане от…
Работа вкъщи...[quote author="amistad" date="1287778163"]Набиранията са комплексно упражнение, което активира почти всички мускулни групи в горната част…
Работа вкъщи...Ако правя три дена в седмицата всяка мускулна група от тялото си дали ще има…
Тримесечна тренировка при домашни условия ?[quote author="Alkorin" date="1207200054"]Отблагодарява се защото развиваш не само физиката а и други качества.[/quote] Така е…
Лицеви опори - повече повторенияДобре значи аз съм във 2 и сега какво трябва да гледам втората колона от…
Лицеви опори - повече повторенияСега стоя и я гледам да не би да се правят само по 3 серии…
Лицеви опори - повече повторения[quote author="Overlord" date="1287392911"]За начало гръдната ти мускулатура трябва да е възстановена от предишно натоварване. 1.Тест.…
Работа вкъщи...А и някой ако може да ми каже по колко дена в седмицата да ги…
Тренировка вкъщи[quote author="blqqqqq" date="1285605146"]Какво мислите за следната тренировка: (разполагам с 2 дъмбела по 10кг) (почивката между…
Работа вкъщи...[quote author="Петко К" date="1287740244"]Ами, примерно можеш да преразвиеш гръдните мускули, за сметка на гърба, в…
Лицеви опори - повече повторенияАми ако имаш свободно време обясни ми не, че не знам английски просто искам да…
Air Alert 3Приятел, програмата помогна ли ти? И сега правиш ли я отново? Кажи ми нещо по-специално…
Лицеви опори - повече повторенияhttp://www.hundredpushups.com/ От този сайт не мога да разбера къде да гледам за програмата?
Правилното изпълнение на две упражнения и кое е по-добро?Благодаря за съвета ти.
За хора занимаващи се с баскетбол.А и между другото си търся листа за Air Alert. Ако някой се чуди какво…
За хора занимаващи се с баскетбол.Намерих си една програма според доста хора добра, но няма от къде да си сваля…