ZshA
10.09.25г Загрях с ластика и гирите обичайните неща. 3 кръга с пудовка 12кг после :…
Kettlebells at home05.09.25 г Загрявка 3 кръга и гири 1кг : на степ напади, слизане-качване, раменна преса…
Kettlebells at home01.09.25 Загрях малко няколко кръга с лилавия ластик и гирите 2х1кг разни такива - отпади,…
Kettlebells at home25.08.25 Загрях 3 кръга на степче с гирите 2х1кг. -клекове до паралела, слизане-качване, отпади, странични…
Kettlebells at home22.08.25 Загрях на степче 3 врътки от 4-5 упражнения с гирите 2х1кг в ръце. 3…
Kettlebells at home[quote author="Гюлето" date="1755252442"][quote]-наведи напред с гюлето на гръб( не помня името на упражнението) х 10[/quote]…
Kettlebells at home19.08.25 стави, клек ст 3х10 С 2х1кг 3 кръга: -клек с изнасяне на гири напред…
Kettlebells at home14.08.25 загрях с 3 кръга: -супермен вариации х до отказ -глут мост с гира 1кг…
Kettlebells at home12.08.25 Загрях с текстилния ластик и гирите 2х1кг 4 кръга: -клек х 10 -отпади х…
Kettlebells at home[quote author="kaloyan" date="1754504019"]Впечатлен съм, хем две малки деца, хем тренираш повече от половината от форума…
Kettlebells at home06.08.25 Сутрешно с лилав текстилен ластик загрях 10-тина минути. 3 кръга с @8: -мелница х…
Пудовки вкъщи[quote author="Гюлето" date="1753893749"]Пудовка 16 кг. Реших (престраших се) да пробвам с гиревой стил, с прехвърляне…
Kettlebells at home04.08. 25 Загрях някак.. 4 кръга : -отпади с @8 8/8 -дълбок клек с @8…
Kettlebells at home28.07.25г Загрявка с лилав текстилен ластик 3 кръга: -клек с пауза х10 -кръстосани напади х…
Kettlebells at home24.07.25г Загрявка с 2х1кг гири 3 кръга: -клек х10 -разтваряне на ръцете встрани -изнасяне на…
karfi4ka тренира - интервали он холд[quote author="karfi4ka" date="1684865949"][quote author="ZshA" date="1684860980"][quote author="karfi4ka" date="1684748333"]22.05.2023г. Слагам си и тая снимка[/quote] Мерили сме едни…
Kettlebells at home[quote author="Гюлето" date="1684428688"][quote author="ZshA" date="1684422001"] Аз продължавам само да разгрявам ?[/quote] Така е по-правилно след…
karfi4ka тренира - интервали он холд[quote author="karfi4ka" date="1684748333"]22.05.2023г. Слагам си и тая снимка[/quote] Мерили сме едни и същи бански ?…
Kettlebells at home18.05.23г загрях 4кръга -джакове и скачане на въже ? -изнасяне на ръцете напред с 2х1кг…
Kettlebells at home16.05.23г Загрях 3 кръга -имитация на въже х до отказване -клек ст х 12 -от…