ZshA

Честит рожден ден! Здраве по много, и късмет!

28.09.21г стави набързо 4 кръга -клек с 2х10кг гири до торса х 10 -отпади с…

23.09.21 стави, 4 кръга с 8кг пудовка -мелница х 6 -снач х 10/10 -гоблет х…

Цвети, тежести използваш ли при упражненията? Поздрави ?

25.08.21 стави и разни за загрявка с малките гири 2х1кг 3 кръга с 12кг -клек…

22.08.21г разтягяне от постелка планк разни загрявъчни с гирите по 2х1кг 3 кръга с 8кг…

20.08.21г Набързо 5 кръга -тласкане с 2х12 х 5 -тяга с прави крака с 2х12…

18.08.21г стави 4 кръга -тръстър с 2х12 х 6, 5, 5, 5 -снач с 12кг…

12.08.21г стави 4 кръга -клек в рак с 2х12кг х 12, 10, 10, 10 -кръстосани…

10.08.21г Благодаря! :) стави 4 кръга -мелница с @8 х 6/6 -мах с @8 и…

08.08.21г стави 4 кръга -клек в "рак" с 2х12кг х 10 -горила суинг с 12кг…

06.08.21г стави 4 кръга -тръстър с 2х12кг х 5 -тласкане на 2х12кг х 5 накрая…

04.08.21г стави , рязтягяния + разни неща от постелката за 10 мин 3 кръга -добро…

02.08.21г стави за набързо 3 кръга -тласкане с 2х12кг х 6 -отпади с 2х12кг до…

31.07.2021г Стави 4 кръга -изхвърляне от земя на 16кг х 3/3 -плие с 16кг х…

Честит Рожден ден на патерица! Жива и здрава и много щастлива!

28.07.21г стави, разтягяне глут.ритници от постелка 3х10/10 планк централен 4х до отказ клек ст 3х10…

24.07.21г стави набързо 3 кръга -клек в рак с 2х16кг х 4 -тласкане с 16кг…

20.07.21г стави 20 минути 4 кръга -мелница с 12кг х 5/5 -клек в рак с…

14.07.21г Обръщане от вис с клек в рак и тръстър 2х12кг 5х2 клек в рак…